指初學(xué)八卦掌時應(yīng)首先掌握的九條基本要領(lǐng)。

①要塌：腰往下松塌。

②要扣，兩肩微前扣，使胸部內(nèi)凹涵空。

③要提：尾閭上提，谷道內(nèi)提；使腰脊正中、臀向內(nèi)斂。

④要頂：頭微上頂，舌舐上腭，手向前頂。

⑤要裹：兩臂向內(nèi)裹，使背部繃緊。

⑥要松：放松周身肌肉，松開各處關(guān)節(jié)。

⑦要垂：垂肩墜肘，保持肩關(guān)節(jié)松沉，肘尖向下。

⑧要縮：兩胯根和兩肩窩內(nèi)縮，使周身緊湊而不松散。

⑨要起鉆落翻：換式時手臂要外旋而出、內(nèi)旋而收。

入門三害

害者何？一曰努氣，二曰拙力，三曰挺胸提腹。

用努氣者，太剛則折，易生胸滿氣逆，肺炸諸癥。譬之心君不和，百官自失其位。

用拙力者四肢百骸，血脈不能流通，經(jīng)絡(luò)不能舒暢，陰火上升，心為拙氣所滯，滯于何處，何處為病，輕者肉中發(fā)跳，重者攻之疼痛，甚之可以結(jié)成瘡毒諸害。

挺胸提腹腹逆氣上行，不歸丹田，兩足無根，輕如浮萍，拳體不和，即實(shí)施萬般拳法之攻防謬誤多多，亦不能達(dá)到“卷放得其時中”的地步，自然就會失去“靈、穩(wěn)、準(zhǔn)”的制勝功效矣！

故三害不明，練之可以傷身，明之自能引人入圣，必精心果力，剔除凈盡，始得拳學(xué)入門要道，故書云：樹德務(wù)滋，除惡務(wù)本。練習(xí)諸君，慎之慎之。

入門九要

九要者何？曰：塌、扣、提、頂、裹、松、垂、縮、起鉆落翻分明。

塌者，腰往下塌勁，尾閭上提督脈之理；

扣者，開胸順氣，陰氣下降任脈之理也；

提者，谷道內(nèi)提也；

頂者，舌頂上腭，頭頂，手頂是也；

裹者，兩肘往里裹勁，如兩手心向上托物，必得往里裹勁也；

松者，松開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也；

垂者，兩手往外翻之時，兩肘極力往下垂勁也；

縮者，兩肩與兩胯里根，極力往回縮勁也；

起落鉆翻者，起為鉆，落為翻，起為橫，落為順，起鉆是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如機(jī)輪之循環(huán)無間也。

以丹田為用根，以意氣力為用，以九要為準(zhǔn)則，遵而行之，雖不中不遠(yuǎn)矣。