練瑜伽，流動起來很容易出汗，很多人不喜歡身上黏糊糊的，只想待在空調(diào)房里不出來，更別提練瑜伽了。

?

但其實，練瑜伽時的汗水，是我們最好的保養(yǎng)品。

?

和炎熱、汗蒸淺表層的被動出汗不同，練瑜伽屬于主動出汗，能刺激深層肌肉，排出體內(nèi)毒素和汗液。

?

所以，每次練完瑜伽出一身汗，能讓人感到一身輕松，心情愉悅，而且還有以下你意想不到的好處：

?

01

促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素

人體有三大排毒方式：排尿、排便、排汗。通過主動排汗可以促進(jìn)血液循環(huán)和代謝過程，清潔毛孔，排出乳酸、尿素、氨等毒素。

?

02

減肥塑形

當(dāng)練習(xí)瑜伽達(dá)到一定的強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，隨著汗液排除體外，增強(qiáng)身體的新陳代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，消除肥胖。

?

03

美容養(yǎng)顏

你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練瑜伽的人，皮膚都不差。因為汗液能夠?qū)⒚桌锏睦鴰ё?，達(dá)到清潔毛孔的作用，從而減少痘痘粉刺，讓皮膚更光滑細(xì)致。

?

04

增強(qiáng)記憶

美國科學(xué)家曾做過一項教育實驗，通過對2萬名學(xué)生進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)主動流汗的學(xué)生，記憶力和專注力都能夠得到大幅度提升。事實上，瑜伽能夠讓我們更專注，同時能夠消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力。

?

05

促進(jìn)消化、緩解便秘

瑜伽可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助更好地消化，對便秘患者尤其有效。同時，出汗會消耗體內(nèi)能量，有助于提高食欲，緩解便秘。

?

06

預(yù)防高血壓

出汗時血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血管壁的彈性增加，能夠減小患高血壓的風(fēng)險。

?

07

提高抵抗力

汗液中含有抗菌肽，定期瑜伽排汗，能夠提高抵抗力以及抗病毒能力。你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練瑜伽的人，抵抗力會增強(qiáng)，生病感冒的次數(shù)會變少。

?

08

促進(jìn)睡眠

如果體內(nèi)的濕熱悶在身體內(nèi)部無法排除，人會感到乏力、易怒，導(dǎo)致失眠、睡不好。而瑜伽出汗后，能夠排出體內(nèi)濕熱，讓人感到一身輕松，睡眠質(zhì)量也會變好。