想著記錄什么，便從跑步開始吧。 肚子小腹上的肉肉看著都有些難受，在保持身體不受傷的基礎(chǔ)上想著看看能否突破下。 有沒有可能性呢，打開5千米 20分的大門！5公里意味著一個一公里至少都要在4分鐘以內(nèi)，這么些年來都是5-6分配的配速慢搖，無訓練計劃，無目標。月跑量也不過100公里出頭。即便這樣體重在128斤的自己，配速心率也常年維持在160，有時更甚者能170。許多時候都懷疑自己是不是博主常說的高心率人群。 目前自己的計劃是維持跑量的基礎(chǔ)上自己慢慢增加速度上的訓練。講到這里華為運動健康軟件上有一個智能訓練計劃助手跟了兩三周的課程，看看效果吧。不過這種心率計劃課表似乎不適合自己，無論自己現(xiàn)在的半馬配速(4.45）還是有氧配速(5.30-6.00）只要跑上一段時間便會如上所言保持一個高心率的狀態(tài)。也讓我只能像只無頭蒼蠅一步步慢慢試錯。 無傷跑法這本書籍，挺適合指導的。有條件還是多翻一翻書籍看一看結(jié)合實踐積累。