不知不覺就立冬了，冬季正式開始，大部分的地方都迎來了今年冬天的第一場大雪，大家也發(fā)現(xiàn)了立冬之后天亮的晚黑的卻很早了，這也提醒著我們應(yīng)該盡快做好防寒保暖的工作了。如果大家能夠在立冬之后做好以下幾個(gè)“點(diǎn)”，不僅養(yǎng)生還能防病!

　　早點(diǎn)睡

　　冬季養(yǎng)生講究一個(gè)冬藏，建議大家順應(yīng)節(jié)氣變化早睡晚起，保障日常有充足的睡眠，這樣就可以有效的恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陰津蓄積、陽氣潛藏。

　　多點(diǎn)笑

　　立冬之后夜長晝短、天氣干燥，人們難免容易出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，例如容易憂傷，而這對(duì)我們的心肺功能有所損耗，因此，冬天可以笑養(yǎng)肺，時(shí)刻保持平和的心態(tài)，沒事笑一笑也可以擴(kuò)張胸腔，增加肺活量從而使心肺以及臟器氣血調(diào)和，從而保持情緒的穩(wěn)定。

　　少點(diǎn)鹽

　　很多人平常飲食都比較口重，但是到了溫差較大的冬季，血壓容易出現(xiàn)波動(dòng)，這也是為什么冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，為了保持呼吸系統(tǒng)以及心血管功能的穩(wěn)定，我們應(yīng)當(dāng)注重鹽的攝入量，少食一點(diǎn)鹽，口味清淡一點(diǎn)也有利于血壓的調(diào)控，避免呼吸道干燥而引發(fā)的呼吸系統(tǒng)問題。

　　進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)

　　中醫(yī)講立冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，每個(gè)人身體素質(zhì)不一樣，進(jìn)補(bǔ)的側(cè)重點(diǎn)也有所不同，俗話說缺什么補(bǔ)什么。例如氣虛之人可以吃些紅棗、山藥補(bǔ)氣;陽虛之人可以吃些羊肉、核桃補(bǔ)陽;陰虛之人就需要多吃些銀耳、梨之類的補(bǔ)陰。

　　吃點(diǎn)果

　　冬季天干物燥，畢竟皮膚容易流失水分，肺部也容易出現(xiàn)問題，所以冬季還要注重補(bǔ)水潤肺，如果每天能吃上幾個(gè)水果，例如蘋果、梨、柚子等不僅可以有效補(bǔ)充水分，而且這些水果中豐富的維生素c以及多種微量元素和礦物質(zhì)還能提高我們?nèi)梭w的免疫能力，增強(qiáng)抵抗力，讓我們?cè)趪?yán)寒冬日少生病。

　　多點(diǎn)水

　　北方冬季氣候干燥應(yīng)當(dāng)注意水分的補(bǔ)充，平日里多喝一些溫水或淡茶水，日常飲食適當(dāng)增加一些湯類即可。另外，每日清晨起床和睡前一小時(shí)可以喝一小杯溫水能夠有效避免血液過于濃稠而導(dǎo)致血栓。

　　出點(diǎn)汗

　　冬季雖然天寒地凍但也要適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間可以選擇陽光充足的午后，進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，身體微微出汗即可，出汗之后注意保暖，鍛煉之前做好熱身運(yùn)動(dòng)。

　　護(hù)點(diǎn)腳

　　腳為身體之根，就好似一棵大樹，如果樹根出了問題，大樹也會(huì)隨之傾倒，我們?nèi)梭w也是如此，腳就是我們的根基，為了在寒冬之中保護(hù)好我們的“樹根”，每天晚上睡前可以用溫水泡一泡腳，既有利于血液循環(huán)，還能有助于睡眠質(zhì)量。