會溝通，絕對是個技術活。

你有沒有經(jīng)歷過和「雙相情感障礙家人/朋友」的頂級拉扯？

正所謂——

一句話破防，兩句話崩潰，三句話人生無味？

其實，你只是少了點「說話技巧」，試試下面這些有效溝通方法，也許能讓你和他們的關系再進一步！

洞察最迫切需求、引導表達

當與雙相情感障礙的親人或朋友溝通時，了解他們的需求，并引導這些需求是非常重要的。

關于溝通，亞佛斯德定律提醒我們，要想與他人有效溝通，需要以對方的需求為出發(fā)點，在與他人溝通時，不要只關注自己的立場和觀點，而是要關注對方的需求和感受，找到他們最迫切的需求，引導對方表達需求，然后以這些需求為基礎組織溝通的言語，這樣才能幫助我們建立更好的溝通和關系，增強彼此之間的信任和理解。這個同樣適用于和雙相親人/朋友的溝通。

01 傾聽背后是探知需求

當我們與雙相情感障礙的親人或朋友溝通時，謹記保持耐心和理解，一定要用心傾聽他們的感受，并嘗試感同身受地理解他們所經(jīng)歷的情緒波動、行為變化、軀體癥狀如疼痛、肥胖、睡眠問題等。這能幫助我們識別他們的需求，有利于后續(xù)提供更符合他們自身情況的支持和建議。

02 引導表達是釋放需求

雙相情感障礙的親人或朋友可能時常會遇到情緒上的困擾，和一種別人不理解的孤獨感。我們可以引導他們表達自己的需求，例如情感支持、理解、安全感等。在減輕他們的負擔同時，讓他們感到被理解和支持。

03 傾聽引導需求要適時拉回溝通主動權

引導需求表達的時候，要注意不要被對方的負面情緒「牽著鼻子走」，有時候要用適當?shù)恼Z言把談話的重點拉回來，避免他們在負面情緒的表述中無限內耗。

04 回應需求要考慮疾病隱藏屬性

識別、明確雙相患者的需求，也要注意背后的疾病根源，一個人在情緒波動時所說的話不一定是真實的。當我們學會對情緒波動的現(xiàn)實做出反應，而不是對這個人實際說的話做出反應時，就會產(chǎn)生成功的有效溝通。我們可以以幫助病人的方式做出回應，而不是將他們推向更深的深淵。

重隱私，輕介入，保持點邊界感會更好

01 不做評判

這是一種維持邊界感的方式，以開放的心態(tài)進行對話，不要做評判，給他們創(chuàng)造一個安全的空間，利于其后續(xù)「打開自己」。

02 學會開放式提問

把選擇的權利交給他們自己，鼓勵其更多地分享自己的想法和感受，比如問一些開放式的問題。給大家?guī)讉€問句作為參考：

剛聽說你最近……能告訴我更多關于這個問題嗎？

你剛才說的這種情況，你是啥感覺?

你覺得這個問題，對你有什么影響呢？

你有什么想法或建議來解決這個問題嗎？

你對我提的這個想法，有什么疑問或擔心的地方嗎？

03 盡量避免詢問過于私人的問題

最好別有刨根問底式的好奇，或者強迫他們分享自己不太想說的信息。

04 別用敏感話題刺激他們的情緒

與雙相患者進行溝通需要特別謹慎和小心，不要刺激他們并讓他們有「情緒炸裂」的感覺。因為雙相情感障礙病人可能會對一些刺激和觸發(fā)因素有過度的反應，在看見他們情緒有波動苗頭時，盡量避免火上澆油地提及這些敏感話題，以免情緒進一步波動。

把控環(huán)境和身體語言細節(jié)

01創(chuàng)造一個舒適和信任的環(huán)境

在擁擠的環(huán)境中，會加重他們的暴躁、易怒、焦慮和緊張，最好選擇一個安靜、私密并且舒適的地方再和他們溝通。

02別忽視語氣和用詞

因為雙相的人可能對溝通的細微差別更敏感，尤其是在躁狂期，稍有不慎，便有激怒他們的風險。

03 注意肢體語言

在與雙相患者進行溝通時，我們需要給予積極的反饋，比如保持眼神交流、點點頭、做一些面部表情，這樣可以鼓勵他們繼續(xù)表達自己的想法和需求。

04保持情緒穩(wěn)定

在與雙相患者進行溝通時，我們需要盡可能地保持冷靜和理智，避免情緒化的反應。

05常用回顧性陳述

回顧雙相患者所說的話，確保自己有一個清晰的理解，并表明我們在積極傾聽。舉個例子，「聽起來，你因為工作上的情況而感到迷茫?！?/p>

06停頓一下，效果可能會更好

在安慰雙相患者時，我們需要時刻保持冷靜和理智，避免陷入機械式反應的陷阱。所以，停頓，能給自己足夠的時間來思考如何更好地回應他們的話，避免在一時沖動下說出不該說的話，但是，一定要掌握好時間和頻率，并在合適的時機進行，過于頻繁或過長可能會讓雙相患者感到不適或被忽視。

少說道理多行動，這樣更直接

在和雙相障礙患者溝通時，我們應該表現(xiàn)出更多的關心和支持，而不是給予簡單的建議或者提出問題。最好直接針對他們的癥結提供有效的幫助和支持，而不是簡單地問一句「有沒有我可以幫忙的？」

舉個例子～

如果他們有人需要某種特定的「尋醫(yī)問藥」支持或幫助，我們可以直接提供，比如幫他們制定計劃，陪他們去醫(yī)院，或者給出一些實用的建議和資源。

有時候，甚至一個溫暖的擁抱、一個實用的禮物，幫他們完成一件實際的小事，都能讓他們感到被認可和支持！