寶媽生完孩子后，對身材或多或少都會造成影響，其中，產(chǎn)后有3個最容易受損的地方，就是盆底肌、腹直肌和盆骨，這幾個地方?jīng)]修復(fù)好，會導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘、腰痛、子宮脫垂等情況...
不用擔(dān)心，今天就給大家分享一套完整的產(chǎn)后修復(fù)攻略
具體包括：
產(chǎn)后修復(fù)最佳時間表
產(chǎn)后1-42天（產(chǎn)褥期）
產(chǎn)后1-6個月（黃金期）
產(chǎn)后6-12個月（理想期）
產(chǎn)后修復(fù)3個階段
傷口修復(fù)+胸部按摩+子宮恢復(fù)
腹直肌修復(fù)+盆底肌修復(fù)
盆骨修復(fù)
產(chǎn)后1-42天產(chǎn)褥操
產(chǎn)后1-6個月盆底肌修復(fù)
產(chǎn)后1-6個月腹直肌修復(fù)
產(chǎn)后6-12個月盆骨修復(fù)
麻麻們也不用太過擔(dān)心，只要循序漸進地做好產(chǎn)后運動，身材一定會越來越好，趕緊保存起來練習(xí)吧