跑步是一項(xiàng)受到許多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，其健康和心理益處已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可。然而，隨著人們對(duì)跑步的熱情和狂熱程度不斷升級(jí)，我們也看到了一些人漸漸失去自我，過度沉迷于跑步而忽視了自身的健康和安全。

跑步的確可以讓人感到身心愉悅，但是對(duì)于那些對(duì)跑步癡迷的人來說，跑步也可能成為一種不可控制的“上癮”行為。

他們往往忽略自己的身體狀況，盲目追求高強(qiáng)度和長時(shí)間的訓(xùn)練，以至于出現(xiàn)過度訓(xùn)練和身體疲勞的情況。

他們往往需要越來越多的跑步來滿足自己的需求，以至于忽視了其他方面的生活。

雖然跑步可以帶來一定的快感和滿足感，但是過度追求跑步的愉悅卻可能讓人失去健康和平衡的生活。

曾經(jīng)有一個(gè)小范圍的調(diào)查顯示，有20%的跑者對(duì)自己的配速、成績有強(qiáng)烈的要求。也就是說10個(gè)跑者里面，有2個(gè)會(huì)過分追求速度、跑量、成績。

觀察一下你的周圍，你能發(fā)現(xiàn)有一些跑者跑量巨大，有些經(jīng)常跑受傷，有些沉迷跑馬，逢賽必報(bào)，甚至還有猝倒在賽道上的。

跑步最終，不是越跑越健康，反而影響身體，影響生活，影響工作，甚至真的“改變”人生。

有多少人跑步上癮到失去自我？

挑戰(zhàn)極限

對(duì)于一些人來說，跑步不僅是一種鍛煉身體的方式，也是一種挑戰(zhàn)自己極限的方式。但是，在挑戰(zhàn)自己的極限時(shí)，很容易忽視身體的信號(hào)。

他們可能會(huì)忽視疲勞、疼痛和其他身體不適的感覺，繼續(xù)推自己的極限。這種行為往往會(huì)導(dǎo)致過度訓(xùn)練和身體受傷。

為了在朋友圈獲得一片喝彩，忘記了跑步的初心。

盲目攀比，爭(zhēng)強(qiáng)好勝

有些人在跑步的過程中喜歡和別人比速度、跑量，對(duì)別人的比賽成績產(chǎn)生過度的嫉妒和焦慮。也會(huì)因?yàn)樗硕淖冏约旱呐懿椒绞?，比如原本是健康慢跑，碰到速度比自己快的，不由自主就想PK一下。

這些心理狀態(tài)會(huì)讓人失去自己的判斷力，做出不理性的決定。

癡迷跑馬

馬拉松是一個(gè)非常流行的跑步運(yùn)動(dòng)，參賽者通常會(huì)經(jīng)過數(shù)月的訓(xùn)練才能完成比賽。然而，一些人可能會(huì)因?yàn)樽非篑R拉松的成就感而忽視了身體狀況。

他們可能會(huì)在比賽前進(jìn)行過度訓(xùn)練，或者在比賽過程中不顧自己的疲勞而堅(jiān)持完成比賽。還有些人不顧自己的生活、工作情況，逢賽必報(bào)，一年跑個(gè)幾十場(chǎng)馬拉松，沉浸在跑馬的興奮中，卻忽視了其他方面的豐富多彩。

這些不健康的行為不但可能導(dǎo)致身體受傷和過度疲勞，還會(huì)影響家庭生活、經(jīng)濟(jì)等。

追求跑量和速度

有些跑步者只追求跑步的速度和跑量，他們可能會(huì)因?yàn)榕懿坏侥硞€(gè)配速或跑量，而悶悶不樂，卻忽略了跑步的過程中所能帶來的愉悅和健康效益。

為了堆跑量，無論刮臺(tái)風(fēng)下冰雹也會(huì)在不適宜的環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，為了以達(dá)到自己的目標(biāo)，忽視身體的疲勞和不適。

冒失突進(jìn)

一些跑步者可能會(huì)因?yàn)闆]有合理的訓(xùn)練計(jì)劃而忽視循序漸進(jìn)的原則。他們可能會(huì)一開始就跑很長的距離或者很高強(qiáng)度的訓(xùn)練，從而導(dǎo)致身體的過度疲勞和傷病。

永遠(yuǎn)在“受傷-養(yǎng)傷”的死循環(huán)中，他們會(huì)覺得10%原則太慢。今天能跑5公里，下次就直接上10公里。跑了半馬，就直接上全馬。

完全忽略身體的恢復(fù)和休息，過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體不能及時(shí)恢復(fù)，從而出現(xiàn)各種身體問題。

跑步是一項(xiàng)非常健康和有益的運(yùn)動(dòng)，但是過度追求跑步的快感和成就感卻可能讓人失去自我。

對(duì)于那些喜歡跑步的人來說，我們應(yīng)該保持合理的訓(xùn)練計(jì)劃和身體狀況的監(jiān)測(cè)，不要過度追求高強(qiáng)度和長時(shí)間的訓(xùn)練。

在跑步的過程中，我們應(yīng)該注意身體的信號(hào)，合理調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和休息時(shí)間，讓跑步成為我們健康和愉悅的一部分，而不是失去自我的一部分。