一種舒適且寬闊的意識流的海洋的流淌和承受感。

月光之下，海浪淺淺，水波泛泛，島礁和水生生物在活動和搖擺。

關(guān)于我身體的疼痛，關(guān)于我內(nèi)心的沖突，關(guān)于腦子里很多過度輸入的資訊，關(guān)于理性過度邏輯化的線性解讀伴隨著過度情緒化和本能沖動的放大非理性的評價和貼標(biāo)簽，總是想要解決問題、清掃障礙和爭搶輸贏和贏得贊譽。

一切都慢下來，一切都放下去，聽從身體疼痛的信號，聽從頭部有些脹痛的信號，做深呼吸，讓自己的關(guān)注點和注意力的錨點轉(zhuǎn)移到自己的身體上，不帶評判和分析地觀察，陪伴他，然后感受它，去溫柔和舒展地掃描和撫摸它，用意識，用想象。

此時，我是一個獨立的個體，也是一個完整的存在，沒有雜音，沒有噪音，沒有理性的分析和權(quán)衡利弊，也沒有本能的恐懼、拖延、厭惡和反感，有的只是接納一切發(fā)生的允許，有所作為且緩慢前行的姿態(tài)，一點點地去勾勒出被商業(yè)廣告、社交媒體等過度泛濫的信息和娛樂八卦的灌輸所麻痹和壓抑的情緒和創(chuàng)傷，讓那些不愿意直面問題的情緒逐漸浮現(xiàn)，讓那些令自己難受的人際關(guān)系的感受逐漸顯露，不去干涉，不去掙扎和反抗，只是和這些東西待在一起，不急于解決問題，也覺察到自己有急迫地改變現(xiàn)狀、脫離險境的躁動和浮夸，但還是專注于自己流動的、穩(wěn)態(tài)的呼吸和血液、身體感受的流動，痛覺可視化的大小的范圍、形態(tài)的模擬等。

它，只是想讓我停下來，被看見和回應(yīng)，輕輕地掃描和撫摸就好，可是我總是逆其道而行之，用一堆信息、知識、娛樂、理性的分析理論思考、貼標(biāo)簽和道德評判的評價和指點，提出建議或是用謊言和幻想麻痹自己的神經(jīng)和意識，活在無所事事和得過且過的擺爛中。

它只是需要幾分鐘甚至幾十秒的時間，被看見。

我愿意，一天抽出這些時間，不是那種被要求打卡分享或做任務(wù)和業(yè)績完成式地去做冥想，而是一種習(xí)慣和狀態(tài)，一種覺察到自己有所不對，情緒低落、身體沉重和疼痛時的一種自我調(diào)整。

讓自己大腦、身體和心靈的空間有所清晰和騰空，至少不會用自己的有色眼鏡和垃圾臭味去裁定這個世界沒救或其他人都是病態(tài)。

克制和節(jié)制自己想要評價自己和他人的沖動，寬容和對改變自己的習(xí)慣和他人的欲望有更多的耐心，允許自己可以不變或變得稍微慢一些，焦慮情緒提醒我，當(dāng)前的發(fā)展任務(wù)是職業(yè)生涯的探索和價值觀念的建構(gòu)，人生伴侶的追求和自我愛惜的發(fā)展，不必急于承認(rèn)和認(rèn)可所有的情緒，只是傾聽和溫柔地回應(yīng)他， 然后加一些理性地權(quán)衡利弊，讓自己既不用本能的沖動和偏見對世界抱有敵意和狹隘的被煽動的一種狂熱和亢奮，短暫的興奮劑，藥效一過就徹底放棄；也不至于陷入理性地分析、評價事情和自我中，忽視所有情緒的麻木和冷漠，而是平衡，一種靈活和必要時候置身事外的冷靜和分辨，分辨可以干預(yù)和有所作為的領(lǐng)域。

擴(kuò)大自己的心靈成熟度，接納無法改變的事實的事與愿違，控制自己的行動和認(rèn)知思考，不勉強自己，尊重他人而不強求他人給予，而是完成好自己的課題，擔(dān)負(fù)好自己的人生責(zé)任。

他人終究是過客，有緣分者可能是家人，但主角和第一人稱的演員或打牌的人始終都是我自己，我遵守必要的不搶他人的牌，不偷看他人的牌，不出老千，尊重游戲規(guī)則，尊重獨立人格和他人的感受，尊重所有人的意愿，不是好壞，而是對錯，事實方面的對錯，而不是人格貶低維度的好壞。

我看看天，決定和自己過得去，我不會去注意太陽是如何發(fā)光或為什么它要發(fā)光，我只知道那種照亮一切，即使被烏云密布或雷雨交加的陰影遮蔽，太陽依舊要散發(fā)出自己的獨特和驕傲，然后照亮一切事物的輪廓，從一切細(xì)節(jié)和縫隙或廢墟的裂痕中，從一切未結(jié)疤和痊愈的傷口和病痛中，流淌出那么一絲希望和樂觀。

大半夜，人把絕望藏起來，依舊面露微笑。

什么是偉大，盡在不言中，皆在嘴角的舒展間。