熟悉我的人都說我是個真性情的人，細膩敏感，我一直以為是后天的經(jīng)歷和境遇造成了自己這樣的性格，直到接觸到“高敏感”這個詞，我才明白原來我天生就這樣。

那么什么是高敏感呢？網(wǎng)上是這么說的。

“（1）深度處理

高敏人群處理各種信息會比旁人更加深入，而且更反思，同時也需要花更長時間來做一個決定。

無論是人際關(guān)系，還是無意識或直覺的產(chǎn)生，HSP人群都會對信息進行深度分析。

（2）過度興奮

在同樣的情況或環(huán)境中，HSP人群會比別人注意到更多的細節(jié)，包括情緒、周遭環(huán)境的噪音、以及味道等。

這個特質(zhì)在特定情況下是有益處的，但這也會導(dǎo)致一個人過度興奮，或患上慢性壓力。

（3）情緒強度或者同理心

在面對一系列快樂和疼痛的刺激時，高敏人群會體會到更強的積極情緒和消極情緒。

這既提升了ta們對于感覺的敏感度，也讓ta們更具有同理心。

（4）感官敏感性

高敏人群會注意到環(huán)境中常人不會注意的微小刺激，這會保護ta們遠離一些不可見的危險源素。但是對食物、藥品、疼痛、噪音和光線的過度敏感，也為ta們造成了一些困擾。 ”



總之，我們就是足夠強大到有能力超級愛大家，但也超級玻璃心。

在成人社會里混久了，我們就會開始討厭自己因為周遭的 事情和人深度感受和內(nèi)耗的狀態(tài)，羨慕那些云淡風(fēng)輕的人。想要酷酷地處事，但經(jīng)常夜深人靜的時候想不通，睡不著，掉眼淚。

我們經(jīng)常會體會很多很多額外的喜悅，就是那種小確幸，比別人更容易開心，比如油管上那種感人視頻，我們會看一次哭一次，哭得比主人公還狠；然而，我們也更能感受別人身上不好的能量，感受到額外的傷害，遇到說話很沖的人，我們會不自覺的難受，甚至莫名其妙想哭；當(dāng)被親近的人傷害，那簡直就是一場災(zāi)難，我們會在那段時間有種時不時有人把自己的心臟拿出來在搓板上反復(fù)摩擦的感覺。

朋友開解我們的時候，總是把不值得、不要在乎掛在嘴邊，我們也每每告誡自己不要在乎太多，不要太重感情，但每次都做不到。很多時候我們都會覺得自己不夠出息，不像一個大人。逐漸地，我們當(dāng)中一部分人也開始變得不那么熱情，為人處事猶猶豫豫，最終失去了很多快樂。

這幾年我經(jīng)歷了很多次這樣的循環(huán)，感受到了對自己深深的無力，甚至開始懷疑自己越活越倒退，沒有小時候的灑脫，也沒有成熟大人的淡然。然而最近我迎來了一個aha moment (頓悟時刻)，就突然想明白了，就好像很多年前突然有一天不再因為自己的黑皮膚自卑了一樣。

我突然在想，如果我們真的有一天學(xué)會了云淡風(fēng)輕，那會不會血液里也多了很多麻木和虛偽，感受不到太多真實了？如果我們?yōu)榱吮Ｗo自己，不去真實地與人相處，我們一定會缺少真實的情緒感受吧？那在這樣的平靜之下，若隱若現(xiàn)的麻木一定會讓我們失去生命力的，你們懂吧？就是那種靈氣和張力。

這個想法一出現(xiàn)，我身上的一切不合理就合理了。我覺得我不用改變自己，我只需要了解“我” 的生長習(xí)性，為自己選精神上的一塊風(fēng)水寶地就好了。大概就像無花果只有在新疆最甜，那每一顆無花果都應(yīng)該做精神新疆人。

我們都或多或少生活在水泥叢林里，夏天建筑里刺骨的冷氣讓我們冷，出門夾雜著空調(diào)外機熱風(fēng)的那種熱又讓我們無所適從。More often than not, 在節(jié)奏快的原子化社會，不符合道德及禮儀的事情不會被過分追究，哪怕不是高敏感體質(zhì)，我們也會有很多機會感到失望，難過和沮喪，無論是來自大環(huán)境，還是一個戾氣深重的陌生人，又或者是或遠或近的親戚朋友，以及總是合不來的同事和鄰居，就真人生處處是荊棘，你不知道下一秒你會因為什么事情做情緒勞動。

每一個人都應(yīng)該明白身邊的人對自己的影響是很深刻的，你永遠有權(quán)利決定讓什么樣的人出現(xiàn)在你的身邊，選擇那些真實陽光的人吧，做一做周邊整理，簡化社交～

當(dāng)然人都是有局限的，不能事事覺得自己是對的，不停地做周邊整理，這樣你的人際環(huán)境很快就不夠?qū)捤闪?，所以我們也要調(diào)整自己。

對于高敏感人群，我認為調(diào)整就是要努力降低自己對人的需求，不要本能地要求人給你情緒價值。每個人都有自己的一大攤事兒，顧不到你是很正常的，要適當(dāng)?shù)貫閯e人開脫，畢竟你也狠不下心做出什么絕情的事情。但如果屢次因為一些人難受，你也要提醒自己或許你沒有自己想象的那么了解身邊的人，或許TA們確實沒有像你對待TA們一樣認真對待你，這種還是要做周邊整理的，少來往吧。

如果孤單了，你就把自己想象成一只能量過多的小狗，想辦法把會不自覺放在人身上的注意力先用其他方式耗掉。你可以去做運動，看電影，聽音樂，或者像我一樣，寫點不值錢的小文章。這樣你會好很多，既不會情緒枯竭而缺少自己的靈氣，也不會造成不必要的內(nèi)耗，多很多無聊的煩惱。