現(xiàn)在很多年輕人都出現(xiàn)了壓力過大的情況，長期的壓力過大不及時紓解就會導(dǎo)致出現(xiàn)焦躁、憤怒等各種各樣的不良情緒，容易導(dǎo)致上抑郁癥。

近日，一36歲清華碩士為緩解抑郁做環(huán)衛(wèi)工的新聞引發(fā)關(guān)注。

廣西桂林，男子龍隱（化名）自稱隱去碩士學(xué)歷在景區(qū)應(yīng)聘環(huán)衛(wèi)。龍隱（化名）介紹，自己是碩士學(xué)歷，畢業(yè)于清華大學(xué)，此前一直做線上教育工作。由于學(xué)業(yè)壓力和工作壓力大，患上了嚴(yán)重咽炎和輕度抑郁，嚴(yán)重的時候晚上睡不著。考慮到身體原因辭職了。龍隱稱，為了調(diào)養(yǎng)身體，自己就想找個戶外的工作，通過一名景區(qū)工人找到了這份環(huán)衛(wèi)工作。

壓力大和抑郁癥存在著怎樣的關(guān)系？

壓力是一把雙刃劍，在適度的情況下，它是非常積極的動力。但是超過了一個度，壓力就會讓你喘不過氣來，讓人不堪重負(fù)，影響我們的身體和情感。

美國班戈胡森大學(xué)衛(wèi)生管理和公共衛(wèi)生副教授David Prescott博士這樣說。

“如果我們長期處于壓力之下，我們的生理壓力反應(yīng)就會超出其承受范圍，開始損害我們的大腦和身體。”

壓力對情緒有直接影響，情緒降低的早期癥狀可能包括煩躁不安、睡眠中斷和認(rèn)知改變。壓力可以來自外部，也可以是內(nèi)部想不通的事情郁結(jié)在心里，內(nèi)外結(jié)合，導(dǎo)致抑郁。抑郁癥患者非常典型的癥狀就是思維反芻，不停地想但又想不通，想得都是不好的事，以致睡不著覺，醒來后度日如年。

如何緩解壓力呢？

支解——把生活中的壓力羅列出來，并寫出來，就會發(fā)現(xiàn)，只要“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解；

放松——運(yùn)用言語和想象，在 短時間內(nèi)放松休息，讓自己得到精神小憩；

改變——嘗試改變自己，比如脫 掉職業(yè)裝，換上寬松休閑裝，心理壓力不知不覺就會減輕；

宣泄——比如哭 出來可以有效緩解壓力，也可以回歸大自然，擁抱大樹或者躺在草地上， 從而讓人精神爽朗，減輕心理壓力；

轉(zhuǎn)換——工作中，之所以或感到有壓力，是源于對工作的責(zé)任感，此時人們需要的是鼓勵，是打起精神，如果通過放松不能緩解壓力，倒不如激勵自己去

面對充滿壓力的情況，例如可以體驗(yàn)一次刺激性的游戲等，在經(jīng)過徘徊，勇氣面對，到體驗(yàn)過程結(jié)束，人們會感覺到也不過如此，走過去，面對它，壓力就會遠(yuǎn)離你。