月經(jīng)期間多做三件事

1.睡足8小時(shí)：

我們在月經(jīng)期間，雌性荷-爾-蒙的水平比正常高，皮膚狀態(tài)是蕞好的，如果這個(gè)時(shí)候我們充足的睡眠，可以使我們的皮膚、女性味道維持整整一個(gè)月。所以我們在經(jīng)期睡上9個(gè)小時(shí)，對我們女人的美容是個(gè)很好的福利。

2.腹部按-摩

女性從月經(jīng)的第2天開始，我們體內(nèi)會分泌一種酵素的物質(zhì)，這個(gè)酵素能分-解體內(nèi)的毒-素，讓我們血液由酸性向弱堿轉(zhuǎn)變，從幫我們排盡身體排-毒，讓身體更健康，皮膚更細(xì)膩。而我們?nèi)绾文茉黾舆@種酵素的分泌呢?腹部按-摩能加-快酵素的分泌，順時(shí)針按-摩10分鐘，每天做4組即可。

3.盡情的吃

從我們來月經(jīng)的第2天開始，女人的代謝糖分能力至少提高一半，第4天達(dá)到頂-峰。到了第5天代謝水平開始下降，但是只要是在經(jīng)期，我們的脂肪燃燒速度還是比平?？旌芏?。所以，女人們，在這個(gè)時(shí)候你們可以盡情的“享受”這一美好的待遇，錯(cuò)過了就可惜。

月經(jīng)期間該吃些什么?

1、蔬 菜

在月經(jīng)期間多吃蔬菜能減輕我們胃腸道的壓力，并且蔬菜中含有豐富的維生素、葉綠素等營養(yǎng)物質(zhì)。對女人 皮膚有很好的美容效果。

2、紅 棗

紅棗中含有豐富的鐵元素，鐵元素能促-進(jìn)我們血紅蛋白的生成，改-善女人經(jīng)期貧血。

3、喝水

不管是否經(jīng)期，多喝水對我們?nèi)梭w只有好處，而在經(jīng)期多喝水，能促進(jìn)毒素排出的更干凈。