? ? ? 滑雪是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動，?在雪道之上，貼地飛行，那種體驗(yàn)感根本無法拒絕。只要能站著，甚至不能站著了，也可以享受滑行的樂趣。

? ? ▲總體情況

? ? ? 本雪季在雪時長：17小時?？偦ㄙM(fèi)：1500元。雪場：白鹿原雪場4次、照金2次。

? ?●掌握內(nèi)容

? ? ?【單腳滑行】在剛接觸單板滑雪這項(xiàng)運(yùn)動，剛開始滑行的第一課就應(yīng)當(dāng)掌握，這個動作要領(lǐng)與滑板類似，練習(xí)過滑板、路沖的單腳滑行上手會非?？?。在新手學(xué)習(xí)小白的第一課上，就應(yīng)該掌握這個技術(shù)，一是在平地上就可以練習(xí)，二是在推坡中更便于剎車，利于循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)，不會一上來就控制不住速度，摔倒而對這項(xiàng)運(yùn)動失去了興趣。不穿固定器的腳力點(diǎn)并不在板面，而是用腳外側(cè)靠著固定器。

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? ? ? 【第一次上纜車】基本上都是吊椅纜車，跟坐凳子一樣。其實(shí)現(xiàn)在都簡單很多了，允許抱著板子坐纜車。當(dāng)纜車下方不是雪道時，抱著坐纜車其實(shí)也沒什么不妥，畢竟穿著板子坐纜車，即使把板子放在踩腳桿上，也非常累，容易腿部肌肉疲勞。穿著雪板上纜車，是對單腳滑行技術(shù)的考驗(yàn)，至少要能熟練的掌握單腳J彎滑行。

? ? ?【第一次滑下高級道】高級道（黑道）上雙腿走下都很困難，只有用板子滑下去，才是最便捷的。主要是戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，但是不要盲目的冒險，請選擇與自身能力相匹配的雪道。在熟練掌握推坡后，至少可以推下去，建議在熟練掌握前腳換刃的技術(shù)后，再上滑高級道。當(dāng)然也可以選擇坐著溜下去。?

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? ? ? 【熱身動作】來到雪道，第一件要做的事情，顯然是熱身。最好不要一到雪場，就抱著板子就沖上魔毯，這樣受傷的概率會很大。??

? ? ? 【在家練習(xí)】其實(shí)，關(guān)于滑雪的練習(xí)，不在雪道上也可以完成，比如基礎(chǔ)的平花，鋪上毯子在家中客廳就可以完成，但是請注意不要影響到鄰居，確保不要在晚上練習(xí)。

? ? ? 【教學(xué)與拍照】滑行過程中，在保證安全的前提下，隨意找雪道上的滑友進(jìn)行拍攝。最起碼要有個自拍桿，初期用手機(jī)+自拍桿的方式進(jìn)行拍攝，目前市面上的手機(jī)攝像畫質(zhì)都很不錯。有錢了可以更新?gopro等設(shè)備，當(dāng)然攝影滑雪又是一個細(xì)分的專業(yè)領(lǐng)域了。拍攝視頻后不僅能夠上傳社交媒體，還可以自己反復(fù)觀看，方便復(fù)盤，從而更加快速的提高。給朋友或者同伴拍攝，是一次完美滑雪體驗(yàn)的最好總結(jié)，也是男友力爆棚的關(guān)鍵時刻。

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? ?▲幾點(diǎn)感悟? ? ? ??

? ? ? 【安全最重要】重申一遍，請選擇與自己能力相匹配的雪道，避免自己受傷或傷及他人。早上雪場、下午骨科的情況大有人在，一開板整個雪季就此結(jié)束。買保險可以從經(jīng)濟(jì)上降低受傷帶來的風(fēng)險。

? ? ? ?【核心】這個詞基本上被叫爛了，其實(shí)可以換一個詞——丹田。任何運(yùn)動都是平衡的體現(xiàn)，平衡的關(guān)鍵便在于重心的掌握，重心在很大程度上就是中心，也就是肚臍眼附近。技術(shù)的精髓就是那么多，并不是高深莫測，了解的途徑也是多種多樣，但在學(xué)習(xí)中一定要有體系，講求循序漸進(jìn)。

? ? ? 【學(xué)會與掌握】?學(xué)會比掌握的層級還是要低一些，更何況有的還是眼睛學(xué)會了，或者自己感覺自己學(xué)會了，掌握則要求身體能夠熟練掌握各種技術(shù)并且可以應(yīng)對不同雪道、狀況，一看就會，一練就廢的情況應(yīng)該是通病吧。?17個小時滑行，可以說機(jī)會沒什么進(jìn)步吧。這個時長對于一個雪季來說，聊勝于無吧。甚至覺得還有些退步。要想進(jìn)階，必須要保證在雪滑行時長，確保反復(fù)不斷的聯(lián)系，形成肌肉記憶，變成身體本能。

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