早上

一個(gè)雞蛋蔬菜餅（一把紫甘藍(lán)，一把胡蘿卜，一個(gè)雞蛋）一片全麥面包，一個(gè)燕麥堅(jiān)果棒

上午：半個(gè)月餅，兩袋四片餅干

中午：一盤(pán)煮小白菜，放了一點(diǎn)炒西紅柿，半個(gè)玉米

下午五點(diǎn)：一個(gè)半黃桃

運(yùn)動(dòng)：（強(qiáng)度不大，待姨媽走后帕梅拉）

韓小四大腿運(yùn)動(dòng)二十分鐘（強(qiáng)度不大，沒(méi)啥感覺(jué)）

跳舞三十分鐘

周六野瘦小腿10分鐘