在現(xiàn)代這個(gè)不少人普遍失眠的生活狀態(tài)下，如果你說(shuō)自己可以“沾床既睡”，哪怕是要引起不少“紅眼病案例”了。

去年的睡眠研究報(bào)告里也顯示在過(guò)去10年里，我們的入睡時(shí)間變晚了2小時(shí)不說(shuō)，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)也只有7小時(shí)出頭一點(diǎn)了。要知道這數(shù)據(jù)里面可是包含了不少早早入睡、睡眠時(shí)間比我們多上不少的老年人的……

“越睡越晚、越睡越少”已經(jīng)成了一種普遍現(xiàn)象。于是周末當(dāng)之無(wú)愧地成了不少人補(bǔ)覺(jué)的優(yōu)先選擇，不睡到肚子餓得咕咕叫不罷休。

當(dāng)然也有些人會(huì)選擇服用褪黑素的方式來(lái)讓自己可以睡個(gè)好覺(jué)。

比如我周末吃飯時(shí)就聽(tīng)到后桌的的人在說(shuō)最近吃了褪黑素，是感覺(jué)睡眠情況比以前好上不少，就是起來(lái)了以后還是會(huì)困。

作為我們體內(nèi)的一種激素，褪黑素可以幫助我們更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)它分泌數(shù)量增加時(shí)，我們會(huì)更容易睡著些。如果它的數(shù)量不太夠的話，就容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題了。

但實(shí)際上你想要更好入睡的話，還不如多補(bǔ)充些補(bǔ)蛋白質(zhì)。

因?yàn)橥鈦?lái)形式攝入的褪黑素多由化學(xué)方式合成，容易影響我們的情緒、產(chǎn)生一些生育方面的負(fù)面影響……

我們可以通過(guò)喝牛奶、多吃肉類和豆制品的形式來(lái)補(bǔ)充色氨酸這種蛋白質(zhì)，以此促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的增加，這可比吃下合成的褪黑素要好上不少！

當(dāng)然，除了多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，新鮮水果、谷物里的泛菌糖脂質(zhì)同樣對(duì)促進(jìn)褪黑素的增加存在積極作用。然而由于現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的原因，我們很難通過(guò)自然攝取的方式來(lái)獲得它了。

不過(guò)幸好每袋都含有40mg泛菌糖脂質(zhì)不僅可以促進(jìn)我們體內(nèi)褪黑素生成、還能通過(guò)改善腸道免疫功能的方式來(lái)調(diào)理好我們的腸胃。通過(guò)腸腦軸的方式釋放“睡眠”信號(hào)，督促大腦讓我們盡快入睡！