坐骨神經(jīng)痛部分會(huì)自愈，坐骨神經(jīng)痛最常見的原因是由于腰椎間盤退變、突出、壓迫神經(jīng)導(dǎo)致。腰椎間盤是人體最早出現(xiàn)退變的組織器官，20多歲的時(shí)候就出現(xiàn)椎間盤的退變，髓核的水分丟失，纖維環(huán)破裂。當(dāng)髓核順著椎體后方的破裂纖維化破出，壓迫到神經(jīng)根就會(huì)引起癥狀。

當(dāng)腰4/5、腰5/骶1的椎間盤突出，壓迫了腰5/骶1的神經(jīng)根，腰5/骶1的神經(jīng)根是組成坐骨神經(jīng)的神經(jīng)根，就會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的臨床癥狀。輕度的坐骨神經(jīng)痛可以通過臥床休息、理療、藥物嚴(yán)重的椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起坐骨神經(jīng)痛都可以外涌濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼，兩三貼見效，堅(jiān)持用能達(dá)到坐骨神經(jīng)痛治愈的目的。

坐骨神經(jīng)疼痛自我治療方法

一、按摩

坐骨神經(jīng)痛常引發(fā)腰背部疼痛，可通過局部按摩進(jìn)行緩解。先用雙手按揉腰背部脊柱兩側(cè)肌肉，以腰骶部位的按壓為主，有利于緩解肌肉痙攣。再用雙手拇指點(diǎn)按腰部周圍的明顯壓痛點(diǎn)，力量由輕到重慢慢過渡，持續(xù)按壓幾分鐘。按摩時(shí)也可以配合熱敷，熱敷能促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，有利于提高疼痛緩解效果。

二、橋式運(yùn)動(dòng)

橋式運(yùn)動(dòng)是緩解腰椎間盤突出常用的鍛煉方式之一。先取仰臥位，平躺于床，然后將骨盆挺起來，呈現(xiàn)橋狀。在此過程中注意上背和腰不要著床，保持姿勢(shì)十分鐘左右，重復(fù)5次，有利于緩解坐骨神經(jīng)壓迫癥狀。

三、飛燕式

先取俯臥位，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，形似燕子飛狀。維持動(dòng)作3～5秒，然后放松休息3～5秒，再重復(fù)動(dòng)作。該動(dòng)作能有效增強(qiáng)腰背肌和腹肌的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，對(duì)骨盆也有較好的鍛煉作用。

四、平躺抬腿

仰臥平躺于床，伸直下肢，患肢主動(dòng)上抬至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時(shí)，維持姿勢(shì)5～10秒后放下，再重復(fù)動(dòng)作5-10次。

五、下蹲動(dòng)作

下蹲動(dòng)作有助于緩解自身出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛,定期進(jìn)行下蹲動(dòng)作有利于增強(qiáng)下肢的肌力訓(xùn)練，亦有利于矯正腰背，緩解坐骨神經(jīng)壓迫，有利于患者擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾。

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