最近刷小紅書的時(shí)看到了一個(gè)展示筋膜槍的帖子，評論區(qū)很熱鬧，有夸筋膜槍好用的，也有說筋膜槍容易損傷肌肉的。到底筋膜槍對身體有好處嗎？值不值得買呢？針對這些問題，運(yùn)動(dòng)健身博主就來為大家好好講講筋膜槍，幫大家總結(jié)筋膜槍的優(yōu)缺點(diǎn)，科普筋膜槍的正確選購方法，大家入手筋膜槍之前務(wù)必要了解?。ㄎ沂褂眠^幾十款筋膜槍，下圖只是一部分）

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一、筋膜槍對身體有好處嗎？

筋膜槍對身體有好處嗎？毫無疑問，一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍真的很好用，國人因?yàn)樯?、工作等原因都?huì)存在一定的肌肉勞損問題，而使用筋膜槍可以有效放松肌肉，改善身體狀態(tài)。它可以帶來以下四個(gè)好處：

好處1、起到快速熱身效果

運(yùn)動(dòng)前沒做好熱身會(huì)加大受傷概率，而運(yùn)動(dòng)前可以利用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要長時(shí)間地久坐不動(dòng)，也嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。而筋膜槍可以放松僵硬的肌肉和筋膜，可以促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助大家預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

好處3、促進(jìn)乳酸分解

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還會(huì)有大量的乳酸堆積，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，有效減輕肌肉酸痛的問題。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，從而緩解筋膜槍帶來的疼痛。

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二、當(dāng)心筋膜槍的三個(gè)風(fēng)險(xiǎn)！

筋膜槍對身體有好處嗎？筋膜槍好處很多，但為什么很多人使用筋膜槍后出現(xiàn)了肌肉損傷問題呢？這時(shí)因?yàn)槭忻嫔嫌泻芏嗔淤|(zhì)筋膜槍，它們普遍存在用料差，擊打力度不精準(zhǔn)，兼容性不足等問題，使用這樣的筋膜槍難免有損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)，此外錯(cuò)誤地使用筋膜槍也會(huì)存在以下風(fēng)險(xiǎn)。

風(fēng)險(xiǎn)1、會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭受到損傷

如果大家將筋膜槍用在骨頭、關(guān)節(jié)等位置時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，甚至引發(fā)骨隱裂問題。特別是金屬按摩頭，大家要格外小心，這種按摩頭破壞性非常強(qiáng)，很容易給骨骼和關(guān)節(jié)帶來傷害。

風(fēng)險(xiǎn)2、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，擊打力度也不夠穩(wěn)定，用戶使用起來，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉腫脹、肌肉酸痛、淤青等問題。

風(fēng)險(xiǎn)3、慢性傷害

長時(shí)間地使用不專業(yè)的筋膜槍，會(huì)給身體帶來慢性的損傷，這種傷害剛開始并不會(huì)給用戶帶來強(qiáng)烈的不適感，但用的時(shí)間久了，就會(huì)產(chǎn)品強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、四點(diǎn)原因揭秘筋膜槍為什么傷肌肉

筋膜槍對身體有好處嗎？筋膜槍明明有那么多好處，是幫助我們按摩放松的好物，為什么它還會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)呢？大家請看下面這張圖，是權(quán)威媒體做的筋膜槍肌肉損傷原因圖，可以看出導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的原因很多，但最主要的就是以下四點(diǎn)原因。

原因1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍

肌肉的結(jié)構(gòu)雖然都是一致的，但由于每個(gè)人的飲食習(xí)慣、地域、運(yùn)動(dòng)方式、年齡等等都不相同，肌肉受到這些因素的綜合影響會(huì)具備自己獨(dú)有的特征，如果大家在選擇筋膜槍時(shí)不參考自身肌肉特征，而是盲從網(wǎng)紅明星的推薦，容易買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會(huì)有肌肉損傷問題。

原因2、跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品

歐美人的肌肉群普遍要發(fā)達(dá)一些，而歐美大牌的筋膜槍也是根據(jù)這些人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，它們的筋膜槍對于國人來講，推力太強(qiáng)、振幅太深，非常榮農(nóng)藝損傷機(jī)頭，國人使用后就容易出現(xiàn)肌肉腫脹疼痛、瘀傷等問題。相比之下，國產(chǎn)筋膜槍品牌更適合國人，它的性能參數(shù)一點(diǎn)都不必歐美大牌差，還能為國人帶來更出色的按摩體驗(yàn)感，具備更高的性價(jià)比。

原因3、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍大部分都是智商稅，商家專注于筋膜槍的炒作營銷，靠網(wǎng)紅帶貨、明星代言、直播賣貨等方式收割消費(fèi)者的韭菜，卻不具備關(guān)于筋膜槍的各種專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能查，還容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

原因4、買價(jià)格很便宜的筋膜槍

低價(jià)的筋膜槍看起來性價(jià)比高，其實(shí)非常坑人，它們普遍會(huì)使用最劣質(zhì)的馬達(dá)、電池、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍使用起來往往會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽高忽低、擊打軌跡漂移等問題，非常容易損傷肌肉！

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四、八大技巧教你選到好用的筋膜槍

筋膜槍對身體有好處嗎？看到這里大家也明白了，筋膜槍是好還是壞，關(guān)鍵在于大家選購的筋膜槍品質(zhì)如何！如果選購了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來使用，自然好處多多，反之，就會(huì)產(chǎn)生危害。那么怎樣才能保證購買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？建議大家根據(jù)下面這八大技巧來仔細(xì)甄別優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

技巧1、筋膜槍的振幅越大越好

如果筋膜槍的振幅很小，還不足8mm，難以按摩到深層肌肉，想要達(dá)到理想的按摩效果，大家就要選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，對按摩效果有更高要求的朋友可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

技巧2、不追求強(qiáng)推力

筋膜槍的推力應(yīng)該根據(jù)大家自己的肌肉承受力來選擇，如果筋膜槍推力很小，無法有效地按摩放松肌肉，建議大家選擇推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇推力超過20kg的筋膜槍，但注意不要選擇推力過強(qiáng)的筋膜槍，否則很容易造成肌肉損傷問題。

技巧3、最好選擇搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

筋膜槍的電機(jī)有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個(gè)類型，無刷電機(jī)性能更強(qiáng)、運(yùn)轉(zhuǎn)穩(wěn)定，噪音比較低，可以達(dá)到更出色的按摩效果，使用壽命更長久，大家可以優(yōu)先購買。而有刷電機(jī)一般用在低價(jià)筋膜槍中，它的運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽大忽小，容易損傷肌肉。

技巧4、不選震頻過高的筋膜槍

筋膜槍的震頻一般在2000-3500之間比較適合，由于人體的承受力度有限，因此不建議大家選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，不然很容易造成肌肉損傷。

技巧5、正確選擇mini槍還是大槍

mini槍顏值更高，便于攜帶，但性能不是很強(qiáng)，肌肉層薄的女性可以試一試，對于男性、健身人士而言，更建議用大槍，大槍性能更出色，振幅更深，可以起到更好的按摩效果。

技巧6、不能用金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)給產(chǎn)品配置金屬按摩頭，選擇這種按摩頭有著更出色的按摩效果，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用起來常常會(huì)損傷肌肉、骨骼，甚至導(dǎo)致骨隱裂等問題。

技巧7、選擇噪音低的筋膜槍

建議大家選噪音在60分貝以下的筋膜槍，這樣的噪音大小既不會(huì)讓使用者覺得吵，對其他人的影響也不大，如果筋膜槍噪音非常高，意味著筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)并不科學(xué)，時(shí)間長了很可能會(huì)影響聽力。

技巧8、不能選太重的筋膜槍

如果筋膜槍很輕，按壓感會(huì)比較差，難以達(dá)到理想的肌肉放松的效果，但筋膜槍太重，長時(shí)間握持會(huì)比較累，手腕也容易發(fā)酸，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?，大槍的重量最好?.7-0.9KG之間，mini小槍在0.4-0.6KG之間。

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如果大家看完選購技巧，對筋膜槍的選購還有些困惑，大家還可以參考下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖進(jìn)行選購，我也根據(jù)自己的測評經(jīng)驗(yàn)為大家推薦幾款好用的產(chǎn)品。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過小米存在一個(gè)問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、筋膜槍更適合哪些人使用？

筋膜槍對身體有好處嗎？專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是非常好用的按摩工具，尤其是對于下面這三類人而言，可以更好地發(fā)揮筋膜槍的好處，建議屬于這三類人群的朋友一定要入手一款專業(yè)的筋膜槍。

1.運(yùn)動(dòng)健身人群

運(yùn)動(dòng)后人體肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)，沒有進(jìn)行拉伸放松、出現(xiàn)的乳酸沒有得到緩解就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等情況，時(shí)間長了還會(huì)形成肌肉腿，而用筋膜槍按摩可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)正常狀態(tài)。

2.進(jìn)行肌肉康復(fù)的人群

沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友、腿腳不便的朋友、上年紀(jì)的老年人可能因?yàn)榧∪忾L期得不到運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，利用筋膜槍按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)身體健康。

3.久坐的人

現(xiàn)在不少朋友工作忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重，長時(shí)間久坐又沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，日積月累會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛、肌肉酸痛等情況，這個(gè)時(shí)候可以充分利用筋膜槍進(jìn)行按摩，可以很好的恢復(fù)到正常狀態(tài)。

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筋膜槍對身體有好處嗎？今天對筋膜槍的講解就先到這里了，筋膜槍可以幫助肌肉和軟組織進(jìn)行恢復(fù)，緩解我們的肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮，是一款非常好用的按摩產(chǎn)品，但發(fā)揮這些好處的前提是大家認(rèn)真挑選，購買適合自己的專業(yè)筋膜槍，而不是盲目跟風(fēng)購買那些網(wǎng)紅大牌的產(chǎn)品！

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