隨著年齡的增長(zhǎng)，身體逐漸出現(xiàn)各種問(wèn)題，如關(guān)節(jié)疼痛、骨密度下降等。為了保持健康，尤其是在年過(guò)五十這個(gè)階段，我們需要關(guān)注養(yǎng)生保健。今天，我要與大家分享一些關(guān)于年過(guò)五十如何“養(yǎng)骨”的小竅門(mén)，以及建議大家少吃雞蛋和牛奶，多吃五樣對(duì)骨骼有益的食物。同時(shí)，我還會(huì)推薦兩款沙棘原漿，幫助大家更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，重拾年輕活力。

一、少吃雞蛋和牛奶，多吃這五樣

高鈣食物：牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體對(duì)鈣的需求量會(huì)逐漸增加。牛奶和豆腐都是富含鈣的食物，可以幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，綠葉蔬菜中的鈣也比較容易被人體吸收。

富含維生素D的食物：魚(yú)類、蛋黃等

維生素D有助于鈣的吸收和骨骼的健康。魚(yú)類和蛋黃中含有豐富的維生素D。適量攝入這些食物可以提高鈣的吸收率，保護(hù)骨骼健康。

堅(jiān)果類食物：核桃、杏仁、榛子等

堅(jiān)果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康有很好的保護(hù)作用。例如，核桃富含鎂和磷，有助于維護(hù)骨密度。

豆制品：豆?jié){、黑豆、紅豆等

豆制品是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源，有助于增強(qiáng)骨密度。豆?jié){、黑豆和紅豆都是富含蛋白質(zhì)的食物，可以適當(dāng)增加它們的攝入量。

多吃沙棘果，養(yǎng)骨又養(yǎng)生

沙棘果：富含維生素C、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分沙棘果是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果。它含有豐富的維生素C、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)骨骼和免疫系統(tǒng)都有很好的保養(yǎng)作用。

沙棘原漿：天然的養(yǎng)骨圣品

沙棘原漿是從沙棘果實(shí)中提取的一種天然保健品。它含有豐富的植物蛋白、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有很好的養(yǎng)顏養(yǎng)生效果。尤其對(duì)于年過(guò)五十的人來(lái)說(shuō)，沙棘原漿對(duì)改善骨密度和增加免疫力有很大的作用。

為了讓大家更好地享受沙棘原漿帶來(lái)的好處，我在這里推薦兩款我自己都在喝的沙棘原漿產(chǎn)品：

棘小白沙棘原漿：選用新鮮的野生沙棘果為原料而成的健康飲品

棘小白沙棘原漿采用新鮮野生沙棘果實(shí)為原料，經(jīng)過(guò)低溫真空榨取，高溫滅菌灌裝而成。保留了沙棘果中的豐富營(yíng)養(yǎng)成分，去除了雜質(zhì)和異味，口感純正，適合各年齡階段的人群食用。

果韻沙棘沙棘原漿：注重品質(zhì)與口感的結(jié)合

果韻沙棘沙棘原漿在選材和生產(chǎn)過(guò)程中都非常講究。它選用了優(yōu)質(zhì)的沙棘果實(shí)，嚴(yán)格把控生產(chǎn)過(guò)程，確保產(chǎn)品的品質(zhì)和口感。