記錄時間開銷已經快兩年了，每天做完一件事情就記一筆，已經成為了一種下意識的習慣。

從最初從早到晚不間斷的記錄，到現在只記錄自己關注的時間，不僅讓我有意識地把一些可以放在一起做的任務進行歸類合并，以減少“心血來潮去做某件事的次數”，也讓我對自己可利用的時間有了整體上的了解，方便我更好的去安排自己的任務。

但是在我的時間軸記錄上，有一類時間卻常常讓我煩惱不已——刷手機的時間。

在做時間歸類的時候，我把“刷手機”這件事歸類在了“休閑娛樂”這一大塊的時間里，因為我認為只要拿起手機，我就是在放松自己的。

剛開始記錄刷手機的時間的時候，我覺得這么做確實有好處——它能幫助我營造一種“緊張感”，提醒我不要在手機上浪費太多時間，所以為了不讓自己的記錄里有太多的“刷手機”時間，我的選擇就是“少玩手機”，這樣記錄下來的時間開銷“不至于太難看”。

用事實督促自己改變習慣。

但是時間久了，這種記錄帶來的約束感就慢慢變淡了，反而成了一種思想壓力——越是在意刷手機的時間，花在“刷手機”這件事情上的時間就越多；花在“刷手機”上的時間越多，就越是在意刷手機這件事。

一個明顯可見的“惡性循環(huán)”。

特別是在我狀態(tài)不好的時候，記錄“刷手機”的時間給我?guī)淼膲毫屛耶a生深深的自我懷疑，越想放下手機、越是放不下來。

從去年8月份開始，我就拿著朗達·拜恩《秘密》的配套書《秘密實踐版》在進行抄寫，一天一頁，希望利用365天的時間，慢慢去理解吸引力法則的運作方式。

至今為止抄寫了315天，打通的吸引力法則認知通路僅限于“減肥”這件事（還是今年年初看《放棄減肥，我瘦了60斤》才理解的），但每天抄寫這件事，會讓我有意識地在做事的時候去思考如何運用它。

書里曾講到過類似于“戒手機”的內容，方法就是“不要把過多的注意力放在手機上”。

有時候道理往往很簡單，結果也很簡單，但難的地方在于“不知道到該如何去做”，但既然有方法，也值得去嘗試摸索一下。

所以前段時間，我會提醒自己“在拿起手機的時候想一想‘我現在最重要的任務是什么？’”想通過這種方式讓自己把注意力放到任務上，而不是手機上。

在此之后，我也會在我做事的時候，把我的A7活頁手帳本攤開放在邊上，想拿手機或者是想到什么要做的事情時，優(yōu)先選擇先寫下來，然后稍后等手頭的事情做完了再去做。

而從前天開始，我開始嘗試把“刷手機”這件事徹底從我的時間軸上刪除。

這兩天最大的感受就是“我從手機上解放了！”

倒也不是說完全不刷手機，而是把“刷手機”這件事從我的意識里剔除，更多去關注我做了那些有意義的事情、完成了多少任務、主動娛樂了多長時間。

不再把“刷手機”這種被動娛樂算進休閑娛樂時間里，感覺我每天在結算自己時間統計的時候，都開心了許多。

而如果我每天結算下來的未記錄的時間要比平時多，我需要考慮的就是如何更好的利用好這些時間，而不是糾結其中有多少時間花在了刷手機上。

正如吸引力法則所說，想要擺脫某種不好的感覺（比如刷手機帶來的自責和內疚），把注意力放在“刷手機”這件事上反而會讓人感覺越來越不好；而是要想辦法把注意力放到刷手機之外的事情上，用正面的感受來消除負面的影響。