我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

你知道什么是認知障礙嗎？它是指人的記憶力、計算力、思維理解判斷能力、定向力、執(zhí)行功能等方面，出現(xiàn)了問題，也就是癡呆。而糖尿病患者認知功能減退速度較自然衰老人群快約 50%。

糖友們?nèi)绾晤A防和改變呢？可從以下幾個方面注意，努力做到：

1.健康飲食，營養(yǎng)要均衡，常吃蔬菜、水果、魚、海鮮和豆類等，從中補充葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種維生素，對神經(jīng)和血管健康有利。

2.加強鍛煉，積極參與身體鍛煉，促進血液循環(huán)，使心肺功能得到改善，提高思維能力。

3.良好的睡眠，充足的睡眠對大腦有保護作用，可幫助減少認知功能障礙。

4.多學習，老年人多學習可擴展自己的認知面，訓練記憶能力、增加腦力活動，如打牌、閱讀、學習新的知識等，都是很好的方法。

1.烙餅，52克（面粉重量。）

2.青椒拌豆干，176克

3.雞蛋湯，1中碗

1.烙餅，55克（面粉重量。）

2.爆炒生菜，136克

3.紅燒鯽魚，123克（可食部分。）

4.大蝦蘿卜絲湯，1中碗

1.鍋貼，225克（面皮100克、黃瓜70克、雞蛋55克。）

2.青椒炒白玉菇，203克

3.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，76克（橘子和藍莓的重量。）