夏天養(yǎng)生：適當(dāng)出汗可養(yǎng)心。動不動就出汗的小伙伴們最討厭夏天了，不動則已一動就大汗淋漓，還有的小伙伴出油汗，出黏汗，渾身濕漉漉的，黏糊糊的，大為不爽。汗血同源，出汗出多了，尤其出大汗對心臟不好。但夏天是唯一可以多出點(diǎn)汗的季節(jié)。 出汗的好處西方醫(yī)學(xué)羅列了很多，現(xiàn)在我們從中醫(yī)的角度簡單地說一說。小伙伴們都知道貼秋膘這一說法吧？可這秋膘貼不貼得進(jìn)去全在你夏天汗出得合不合適。夏天我們的毛孔張開，通過出汗的方式，把秋天冬天收進(jìn)來、藏進(jìn)來的各種濕毒、寒毒、熱毒排出去，通俗的說就是把五臟六腑的垃圾全清理出去，只有這樣在即將到來的秋天、冬天才收得進(jìn)、藏得住。 再舉個例子幫助小伙伴們理解這一概念。比如說搬家，搬家之前你是不是要把新家全部打掃清理一遍呢？不把新家放空，新的家具家電怎么進(jìn)得去呢？養(yǎng)生如此，做人也是如此，只有放空才有新的進(jìn)來。什么都舍不得的人什么都不會得到。 所以小伙伴們夏天不要怕出汗，要適當(dāng)運(yùn)動，借助天地的陽氣幫助你排出身體的寒氣。我們最不愿意看到的是，夏天不動不出汗，冬天該收藏的時候卻大清早起來去跑步，跑得大汗淋漓的。該出汗的時候不出汗，不該出汗的時候卻出汗，這種違背自然規(guī)律的人遲早會得病。 夏季養(yǎng)生要講夏天正常的情況下是人的陽氣蒸騰在表，能夠使自己的腠理和毛汗孔開放，人會出汗。我們應(yīng)該順應(yīng)人體陽氣走向體表的趨勢，出幾場透汗，盡情地把自己一些濁的東西排出體外，有利于我們的身心健康。 如果你藏著、捂著、掖著，就會導(dǎo)致該收斂的時候不收斂，該宣泄的時候不宣泄，時間長了就會落下病根。 但是由于夏天空氣中濕度比較大，人有時候會感覺到比較悶，出汗不暢，這時候人會覺得特別不舒服，會有時候一天不停地洗澡、沖涼，這樣做其實是有悖于自然之道。 究方法。中醫(yī)認(rèn)為，一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。所以夏季養(yǎng)生最宜養(yǎng)心。要想身體健康，一定要記住“順應(yīng)天時”。 夏季如何順應(yīng)自然養(yǎng)心?夏季養(yǎng)心，應(yīng)該適當(dāng)出點(diǎn)汗。因為汗為心之液，出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達(dá)機(jī)體表面的一個過程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現(xiàn)。因此，平時可以多做些有氧運(yùn)動。 夏天多出一點(diǎn)汗很正常，尤其是運(yùn)動后出汗。但是夏天很多人都長時間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中，幾乎不出汗，對健康的危害較多。一方面，不出汗，心陽、心氣不順暢，身體陰陽失衡，各種問題將接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是最近正處于汛期，氣候潮濕悶熱，人體濕氣較重，不出汗則無法將濕氣排出體外，也會埋下很多健康隱患。所以，在夏天，搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。 出汗雖有利于養(yǎng)心，但并不意味著汗出得越多越好。出汗太多會傷心陰，耗心陽。因此，夏季養(yǎng)生不提倡大汗淋漓，運(yùn)動不可過量，尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者，以及年老體弱人群。適當(dāng)運(yùn)動有助陽氣順暢，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方。同時，運(yùn)動后不可以立刻洗冷水澡，會導(dǎo)致原本應(yīng)散發(fā)出去的陽氣，郁閉于體內(nèi)，不利于健康。