在近些年存在心理疾病的人越來(lái)越多，而且經(jīng)常有新聞報(bào)道因?yàn)樾睦砑膊《龀鰝ψ约簜λ说氖虑?，也因此很多人?duì)心理疾病都非常害怕，就如抑郁癥，而又有人指出經(jīng)常宅在家的人容易患上抑郁癥?那是不是這樣一起來(lái)了解一下?

經(jīng)常宅家容易患上抑郁癥嗎？

從心理學(xué)上來(lái)講經(jīng)常喜歡呆在家的人由于缺乏與他人的交流和溝通，會(huì)形成一種社交恐懼癥，這種社交恐懼癥長(zhǎng)時(shí)間存在會(huì)導(dǎo)致他們有焦慮心理，進(jìn)而出現(xiàn)情感障礙，而隨著時(shí)間的延長(zhǎng)這種障礙會(huì)使他們變得封密，害怕與外界的人接觸，也就會(huì)提高抑郁癥患病率，因此喜歡宅在家的人患上抑郁癥的幾率會(huì)高一些。

喜歡宅家要做好哪些能避免患上抑郁癥?

1、有適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng)時(shí)間

對(duì)于喜歡長(zhǎng)時(shí)間宅在家中的人要合理安排自己的生活，并且保持一定的外出活動(dòng)時(shí)間，讓身體接觸大自然，呼吸新鮮空氣，并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒緩身心，舒展身體，可以提高機(jī)能，也能使心情得到放松。

2、保持良好的生活作息

大部分宅男宅女因?yàn)闆]有上班或者學(xué)習(xí)限制，他們經(jīng)常會(huì)日夜顛倒，想睡就睡，睡醒了就玩，導(dǎo)致身體沒有固定的生物鐘，而生物鐘紊亂容易有頭暈、情緒波動(dòng)等問(wèn)題出現(xiàn)，因此要避免這種情況出現(xiàn)，雖然沒有準(zhǔn)時(shí)上班的壓力，但也要過(guò)讓自己固定時(shí)間起床并且準(zhǔn)時(shí)入睡，可以保持身體生物鐘正常，防止內(nèi)分泌受影響。

3、三餐要定時(shí)

由于不需要外出工作也不需要趕時(shí)間，所以大部分宅男宅女的三餐會(huì)混亂，甚至經(jīng)常以各種零食快餐飽腹，卻不知這些行為會(huì)導(dǎo)致腸胃受傷害，使身體營(yíng)養(yǎng)不良，再加上各種零食快餐產(chǎn)品中的防腐劑較高，長(zhǎng)時(shí)間食用容易導(dǎo)致身體疾病，所以要注意三餐定時(shí)，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃瓜果蔬菜，特別是維生素C比較高的食物，可以清除氧自由基，幫助消除疲勞，特別是保護(hù)眼睛。

總的來(lái)講，喜歡宅在家里的人要適當(dāng)放松自己，并且多跟外界溝通，不要將自己封閉在家中，畢竟這種行為會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題出現(xiàn)，甚至嚴(yán)重導(dǎo)致抑郁癥，不敢與他人交流，而且對(duì)于抑郁癥還要知道它的發(fā)生是跟心理壓力過(guò)大，沒辦法疏泄有關(guān)系，所以在發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳或者有心事時(shí)不妨尋求他人幫助，與親戚朋友溝通，讓自己感覺到放松心里的石頭放下。