對于補劑這種東西相信健身的小伙伴們應該都不陌生。主要的像是蛋白粉（又分為乳清蛋白粉，分離蛋白粉，增肌粉之類的），再有氮泵，肌酸，魚油，BCAAs（支鏈氨基酸）等等。當然補劑不止有很多的種類，還有很多的品牌。像什么muscle tech（肌肉科技），MET——RX（美瑞克斯），optimum Nutrition（歐普特蒙）等等很多，很多。

    健身不是有句話，三分練七分吃。你不僅要練的好，而且要吃的好，有助于你肌肉的合成增長。但是前邊掰扯這么多我并不是要給大家推薦那些補劑或者是什么補劑的牌子。因為我這方面也不是很懂，我并沒有去吃過那么多種類的補劑，也沒有去嘗試過很多品牌。主要是我沒有那么多閑錢，還有就是吃起來也挺麻煩的。再有就是作為一個業(yè)余愛好者，我個人認為一般來說也不需要去買那么多補劑。

  在這上面我算是有一定的經驗教訓吧。就在四個月前有一段空閑期吧，所以就對自己制定了一個比較嚴格的健身計劃。大概就是系統(tǒng)一點的制定了每天要練什么，每天要攝入多少蛋白質，碳水，脂肪，還有補充各種補劑。也就在網上采購了好幾百塊的補劑，大概就是2.5kg蛋白粉，魚油，好像還捎帶加幾塊錢送了幾袋氮泵，早餐還給自己買了兩大袋麩皮，還有點什么別的東西忘了。

  當時我真的是信心滿滿，我感覺自己是時候更嚴苛的要求一下自己了。我對自己制定的訓練和飲食計劃上嚴格的要求了19天吧。后來因為考試，畢業(yè)，工作等種種原因，計劃執(zhí)行上是打了折扣了，不過還是有一直在練的。一直到后來工作上的問題和自己意志力變弱，折扣是越來越大。補劑有的時候懶得去吃了，有時甚至忘了吃。由于是夏天再加上自己的疏于保存，那些個補劑生生讓我給放變質了。沒辦法最后只能讓我老爸拿回我姥姥家喂雞了（那些吃我蛋白粉的雞們，這是你們生前吃的最貴的飼料，所以你們生后會被我吃掉）。。。。。。

  所以真的那些有什么考試要去準備，項目要去搞，工作要去做的人，還能堅持自己業(yè)余愛好，并且能堅持的還不錯的人是真很skr！

  我個人觀點作為業(yè)余的健身愛好者來說，不是不建議你去買健身方面的補劑，但是或許你并不需要那么多的種類，那么大的量。我們作為普通健身愛好者來說身體可提高的空間還是很大，就算是你在正常的飲食之中也是可以獲得那種比較明顯的提高。三分練七分吃，可能是對于更高階一點的健身人士。對于很多新手小白來說我覺著應該說是七分練三分吃吧。不要老想著我要補充這個，我要吃那個，你應該多想想的是怎么去做標準這個動作，怎么去多鍛煉自己那個弱項的部位。我們又不是職業(yè)的健美，健體，力量舉的選手，他們因為食物中自己需要的營養(yǎng)元素不夠多，所以需要補劑去補充，有很多的選手還會去打藥。但是我們并沒有把自己的身體開發(fā)的像職業(yè)運動員那么極限，提高的空間變得那么小。當然你是哪種比較高階一點業(yè)余愛好者，有比較好的健身意識和在執(zhí)行力上也不錯，那就另當別論了。

  對了，差點忘了。最后還有氮泵的事，對于健身小白來說我感覺別讓網上的什么亂七八糟的文章，又或者個別博主的推薦去大量嘗試那玩意。具體我也不太懂氮泵里邊有什么成分和具體的各種影響。大概就是各種氨酸，大量咖啡因什么的。吃多了對身體不是很好，還會產生依賴性。就從你們的訓練計劃和訓練量來說是不需要這玩意去刺激的。你們缺乏動力一般不是每天沉重的訓練，就是簡單的懶而已（雖然我也是這樣，但我還是厚著臉皮說）。有時間還不如去看一點精神氮泵，堅定一下自己的意志。

   再有就是附上我很早以前發(fā)的一篇關于健身概念和器材選擇的稿子，希望對大家有幫助。