初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期一：

【Jo的TABATA下腹燃脂訓(xùn)練】12min｜快速燃脂 新手友好

【Jo的燃脂舞派對(duì)】8min｜快速有趣 找尋童真

星期二：

【Jo的負(fù)重全身訓(xùn)練】20min｜耐力訓(xùn)練 全身爆汗

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】13min｜Black Pink 新手友好

星期三：

【Jo的晨間喚醒燃脂訓(xùn)練】20min｜全天燃脂 改善心情

【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

星期四：

【Jo的初級(jí)普拉提訓(xùn)練】15min｜少量負(fù)重 全程站立

【Jo的晚間燃脂訓(xùn)練】12min｜促進(jìn)代謝 安穩(wěn)睡眠

星期五：

【Jo的燃脂搏擊訓(xùn)練】20min｜全身爆汗 提高耐力

【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】15min｜輕微跳躍 全身暴汗

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 養(yǎng)成習(xí)慣的入門訓(xùn)練

根據(jù)自身情況選擇休息～

大家五一快樂哦～生活愉快！