24考研備考新思路

公主號：枯藤看天下→2302071

2.摸索自己學習能力和承受能力的上限和下限，并想辦法解決自己復習過程中出現的情緒問題

2.1一開始就盡可能最大限度的去學習，記錄自己的學習時間和學習時候的情緒狀態(tài)和學習狀態(tài)以及一周七天為限去記錄。算這一周平均每天學多久？最久的時間能學多久？最短能學多久？拿出一個本子或者自己的備忘錄軟件上記好

2.2對這一周進行一個復盤思考，自己出現一個什么樣的狀態(tài)？為什么會出現這樣的狀態(tài)？然后想辦法疏導和解決自己的問題。

解決方案：比如，適當的獎勵（無歧義，指的是物質獎勵，按時的休息等等）

2.3下一周繼續(xù)上一周的復習， 但是在這一周的復習中，嘗試用2.2中想到的方案和措施去調整自己的問題，疏導自己的情緒，再記錄，再復盤，再想辦法解決

個人認為：這個循環(huán)3到4次比較合理

3.這個階段學習的過程中，要記錄和儲存學習的幸福感

記錄和儲存你在學習過程中，那些讓你感到舒服，開心，有成就感的時候。

只要是某一時刻給你正向的反饋，那就把它記錄下來。

重要：

牢牢的記住那時刻的快感，愉悅感

儲存自我效能感，保存好自己內驅力的方式

4.注意事項

4.1這個探索過程，其實是研究自己的過程，盡可能的以旁觀者角度去發(fā)現自己的問題，自己當做實驗對象，觀察對象。

4.2探索出自己復習的時間承受能力的上限和下限之后

根據效果，刻意訓練增加自己的專注時間

4.3這個對自己的實驗，希望在一月之內完成

根據自己前面探索的結果，針對性的合理安排自己的復習，同時也記錄自己的愉悅時刻，儲存好自我效能