在日常生活中，關于對于人的評價，我們經(jīng)常會從智商和情商的兩個角度去討論。

我們經(jīng)常會討論智商和情商給人帶來的影響。

但是，實際上，有一種更有價值，更有影響力的衡量指標就是逆商。

逆商，逆境商數(shù)，指的是在人們遭遇挫折，逆境的時候，面對和處理逆境的能力。

有時候我們也管逆商叫做抗挫能力，大概就是抵抗挫折的能力。

今天我們就來圍繞著逆商這個話題來講一講。

講兩個點：

1.逆商形成和增加的原理

2.提高逆商的策略

一.逆商形成和增加的原理

首先我們要先明確一點，影響逆商的最底層因素是生理因素，是各種影響人們情緒的，存在人們體內(nèi)的生理化學因素。

我們通常討論逆商的時候，往往認為逆商是由一個人的心理因素決定的。

這是因為，逆商是通過心理思考的方式來體現(xiàn)的，心理變化是逆商的一種體現(xiàn)方式。

那么每個人的逆商高低是由什么決定的呢？

1.基因(先天)

2.身體體能(后天身體因素)

3.打擊與成長(后天心理和環(huán)境因素)

我們先來看下逆商和基因的關系。

要想解釋明白為什么逆商與基因有關系，就要從人經(jīng)歷挫折時整個心理和生理的變化講起。

我們來看一個變化鏈條公式：

環(huán)境和遭遇 ------>通過解釋系統(tǒng)(信念，價值觀，經(jīng)歷)------> 形成想法-------->轉化成生物電信號---------->激發(fā)調(diào)節(jié)【神經(jīng)遞質(zhì)和激素】(神經(jīng)遞質(zhì)和激素不細講了，簡單的理解為影響人情緒等方面的要素)

再整體地講一下，首先當我們處于某種環(huán)境或者經(jīng)歷了某些事件時，我們的大腦會根據(jù)自己的理解對這事件解釋，也就是我們會形成一個想法，這個想法實際上在大腦中是以生物電信號存在的，生物電信號通過不同的神經(jīng)通路會激發(fā)起【神經(jīng)遞質(zhì)和激素】的變化，于是，在現(xiàn)實世界中就體現(xiàn)為我們的情緒發(fā)生了變化。

為什么我們的逆商各不相同？

我們通過上面的鏈條來看，有兩處核心要素能起決定影響作用。

第一個是鏈條中第二個要素，我們的解釋系統(tǒng)。具體就是，我們遇到了某些事情，會根據(jù)我們自己的經(jīng)驗去看待這個問題，遭遇同樣一件事的兩個人想法，感受完全不同，這里的想法就有由解釋系統(tǒng)決定的。

第二個是最后一個要素，就是激發(fā)和調(diào)節(jié)【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】的過程。

我們的感受，追根到最底層，就是由不同【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】的運作過程影響的。

關于【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】相關的一些核心概念，有兩個：

1.神經(jīng)(元)鏈路

2.不同【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】的種類和數(shù)量

我們可以看一下城市地圖，里面有四通八達的道路，我們可以借助這個來理解神經(jīng)鏈路。

神經(jīng)鏈路，是連接神經(jīng)元與神經(jīng)元之間的通道，神經(jīng)元，就是神經(jīng)類的細胞。

我們的大腦存在著近1000億的神經(jīng)元(神經(jīng)細胞)，他們通過神經(jīng)鏈相互連接，神經(jīng)元就可以類比為我們城市地圖中的某個地點，神經(jīng)鏈就類比為城市地圖中的道路。

我們是如何產(chǎn)生想法和感覺的呢？

我們產(chǎn)生想法，思考的過程，本質(zhì)上就是在我們大腦中生物電信號在我們神經(jīng)系統(tǒng)中流轉的過程。

生物電經(jīng)過神經(jīng)元傳遞到神經(jīng)鏈路再傳遞到下一個神經(jīng)元，這就是我們想法的生理運作機制。

生物電(人) 通過神經(jīng)元(在某個地點)傳輸?shù)缴窠?jīng)鏈路(開車沿著城市道路)再傳輸?shù)较乱粋€神經(jīng)元(跑到下一個地點)。

再回到剛才，我們要產(chǎn)生感覺，是需要依靠到【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】的，【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】類似于我們的交通工具，我在城市的某個地點乘坐交通工具(【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】)到達另外一處地點。

我們可以把產(chǎn)生感覺類比為，在城市中做任務。

比如，產(chǎn)生感覺A------>對應的任務就是讓小Z(小Z代表人名)------>乘坐交通工具去B地點------>小Z在B地點完成任務。

如果小Z完成了任務，我們就可以產(chǎn)生感覺A。

我們代入一下，感到快樂(產(chǎn)生快樂感覺)-------->是把生物電等物質(zhì)------通過血清素(一種神經(jīng)遞質(zhì))運送-----某個神經(jīng)元-----進而產(chǎn)生感覺作用。

所以，到這里我們明白了，感覺的產(chǎn)生是由不同種類的【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】通過不同的數(shù)量在不同的神經(jīng)鏈路中綜合運作造成的。

也就是說，當遇到一個挫折的時候，人與人之所以反應不同，是因為他們體內(nèi)的神經(jīng)鏈路不同，和各種【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】的數(shù)量不同。

之所以不同，就是我們上面提到的影響逆商的三要素：

1.基因(先天)

2.身體體能(后天身體因素)

3.打擊與成長(后天心理和環(huán)境因素)

首先基因會在先天條件下，造成每個人的【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】數(shù)量不同。

其次，我們的生活方式和身體健康程度，體能都影響著【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】的數(shù)量不同。

最后是第三點，我們后天遇到的事件，經(jīng)歷會通過我們的思考塑造不同的神經(jīng)鏈路，神經(jīng)鏈路的不同也是影響逆商的關鍵要素。

下面，我們再來看一下事件是如何影響(提高或降低)人逆商的？

(1)遭遇事件，為了方便，我們給事件自定義地添加一個屬性，壓力指數(shù)。

也就是說，我們按照壓力指數(shù)的高低來區(qū)分這個挫折對人的壓力程度。

下面我們看第一種變化過程，人逆商提高的變化過程:

一個人遭遇事件(事件的壓力指數(shù)(相對于那個人)適中)------->通過他自己的解釋系統(tǒng)(不變或者減少壓力)-------->通過解釋系統(tǒng)重塑神經(jīng)鏈路，使神經(jīng)鏈路能更適應這個事件------>隨著時間的推移-------->

情緒感覺恢復正常(但此時神經(jīng)鏈路已經(jīng)重塑了一次)------逆商提高(能適應更高壓力指數(shù)的事件)

再看第二種變化過程，人逆商降低的過程：(嚴重的甚至會產(chǎn)生情緒精神類疾病)

一個人遭遇事件(事件的壓力指數(shù)(相對于那個人)過大)-------->通過他自己的解釋系統(tǒng)(增加或者沒有減少壓力，或者減少之后壓力指數(shù)還是過大)-------->造成負面神經(jīng)鏈路的增強，改變(向不好的方向)人【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】的數(shù)量------->不好恢復過來，有陰影------->逆商降低

值得注意的一點是，當負面神經(jīng)鏈路過強和【神經(jīng)遞質(zhì)，激素】產(chǎn)生不好的變化后，他還會反向的影響人的解釋系統(tǒng)，創(chuàng)傷人的解釋系統(tǒng)，也就是說這是一種相互作用的機制。

總結，要想提高逆商，要一步一步地來，事件的壓力指數(shù)必須是逐漸上升的，就比如，你本來能承受壓力指數(shù)為10，經(jīng)過了壓力指數(shù)為8-10的事件后，你能承受的壓力指數(shù)上調(diào)了，變成20了，此時

再去經(jīng)歷壓力指數(shù)為20的事件。

要是你的最高能承受的壓力事件壓力指數(shù)為10，卻直接給你來個壓力指數(shù)為30的事件，就很有可能把你擊垮，直接造成創(chuàng)傷。

當然，如果什么壓力事件都不經(jīng)歷的話，逆商指數(shù)不會變化。

二.提高逆商的策略

在上面那小節(jié)中，我們詳細地探討了一下關于逆商的一些機制。

下面，講一下通過解釋系統(tǒng)來提高自己逆商的一些策略，針對于每個人，效果應該都會不同，這里只是做個示范。

我們在第一小節(jié)的逆商鏈路中，能看到，在第二步驟，我們可以通過改變我們解釋系統(tǒng)來提高我們的逆商，下面就舉幾個例子。

改變解釋系統(tǒng)，實際上就是改變信念，通過改變解釋系統(tǒng)降低壓力，實際上就是通過一些思考方法降低我們的壓力。

舉例1：當你遭遇挫折的時候，你想想這個世界上那些遭遇更大挫折更慘的人，和他們比，你的就不算什么了。

比如你經(jīng)歷了挫折的時候，你可以想想，哪些人比你經(jīng)歷的挫折大多了，有的還挺過來了，有的還挺慘。

比如，想想某小黃車的戴某，27，8歲公司倒閉，欠下百億負債，和他相比，你的經(jīng)濟窘迫簡直就連個芝麻都不算。

比如，想想阿樂(zao車)的甲老板，直接社死了。。。

比如，想想老“蘿“”，搞手機虧損破產(chǎn)，居然還主動給自己拉6個億負債，然后，后面靠著直播帶貨，居然都快還完了，聽說他搞一場直播帶貨賺很多錢。。。

比如，當前史老板蓋巨人大廈的時候破產(chǎn)了，欠下數(shù)億負債，然而后來居然借了50萬認真研究市場，做產(chǎn)品，然后又重回巔峰了。

比如，近幾年，某達財富縮水幾百億，王老板不比你焦慮？還有就是王公子在2019居然還成老賴了。。。

和他們一比，你想想你，簡直太幸運了。

下面講第二個方法：

舉例2：你想想你會關注別人落魄的時候嗎？別人公眾出丑了，尷尬了你會關注嗎？別人犯錯了你會關注嗎？明顯不會，他們自己感覺很痛苦，但是你明顯沒啥感覺。那么你出問題的時候，反向想想，就明白如果負面思考只是自己折磨自己，因為別人完全沒注意到你，那自己給自己遭什么心理罪呢？

比如，你在某次公共活動中，犯了錯，或者出了丑，你根本不用自己尷尬，也不用多想，你只要想想，別人都沒把你犯的錯誤當回事，要瞎想也只有你自己瞎想，完全沒啥用處。

舉例3：想想十年之后，你再回顧現(xiàn)在，會是什么想法，什么感覺？十年之后，再回顧，壞事都會變成好事，比如就當自己處在十年后，暫時回來體驗一下，用十年后的感覺看當下的自己。

舉例4：可以看看宇宙科普歷史記錄片，當你發(fā)現(xiàn)，宇宙如此巨大，地球如此渺小，而在地球上發(fā)生的事情，更加渺小，你就可以不當回事了，不論你現(xiàn)在身處如何境地，100年后，宇宙還是會存在，而你的存在，對宇宙沒有任何影響，你就是一粒塵埃，塵埃糾結什么呢？

好了，今天就聊到這里，下次見！