1、抓住排卵期

研究表明，精子進入女性生殖道可存活1～5天，最多存活5天；卵子排出后最多存活1天。女性排卵時，一般沒有特殊感覺，即使有些女性可能有下腹痛、腰酸、乳房發(fā)脹及情緒改變等癥狀，也難以確定排卵期。

這時候就要運用一些方法來監(jiān)測。常用自我監(jiān)測的方法有：日歷法（根據(jù)月經(jīng)周期推算）、基礎(chǔ)體溫法（測量基礎(chǔ)體溫）、觀察法（觀察宮頸粘液等）。想更準(zhǔn)確，更推薦的方法是試紙測排卵，或者到醫(yī)院請醫(yī)生利用B超手段幫助大家檢測排卵。

2、提高雙方身體素質(zhì)

春天的氣候飄忽不定，忽冷忽熱很容易出現(xiàn)感冒。若是體質(zhì)比較弱，就很容易感染細菌，因此在備孕期，提倡夫妻雙方多鍛煉身體，比如說游泳、爬山、羽毛球等等。

運動強度要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定，不宜強度太大，以不出汗或微微出汗為佳。此外在做運動的時候，最好制定一個運動計劃，運動要有規(guī)律，要堅持，這樣才會有效果。

3、進行食補

飲食結(jié)構(gòu)的搭配可以根據(jù)女性的身體情況來決定?？梢赃m當(dāng)吃一些豬肝、菠菜和紅棗養(yǎng)氣血，同時多吃維生素C高的瓜果蔬菜，增強身體抵抗能力。