驚蟄到，萬(wàn)物蘇！中醫(yī)養(yǎng)生您可以這么做……
“微雨眾卉新，一雷驚蟄始?！?/strong>隨著天氣回暖，微雨落、春雷響，驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲、野獸；桃花紅、李花白，萬(wàn)物迎春復(fù)蘇；黃鸝鳴、紫燕來(lái)，自然界生機(jī)盎然。
春季肝臟當(dāng)令，驚蟄時(shí)節(jié)，天氣回暖，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)則易傷肝。老年人易動(dòng)怒，易患眩暈、中風(fēng)等疾??；年輕人則因陽(yáng)氣驟然上升，易引動(dòng)體內(nèi)的積熱，如果不注意飲食和情緒，易出現(xiàn)面部痤瘡、口腔潰瘍、出汗多等癥狀。
兩江新區(qū)中醫(yī)院疼痛康復(fù)科副主任醫(yī)師曾麗燕提醒，驚蟄養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生、肝臟當(dāng)令的特點(diǎn)，重在養(yǎng)肝明目，規(guī)律作息，愉悅心情；飲食少酸，養(yǎng)肝明目 “雙管齊下”。
規(guī)律作息，愉悅心情
正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)，春季作息應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生”。驚蟄起，萬(wàn)物欣欣向榮，人們應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)，早睡早起，舒緩身體，慢步緩行于庭院中、公園里，放松自我，使精神愉悅、身體通泰，順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，就能達(dá)到疏肝、養(yǎng)肝的目的。
另外，避免亂發(fā)脾氣，可以多參加些愉悅心情的活動(dòng)，比如放風(fēng)箏。早在宋代的《續(xù)博物志》中就有“春日放鷂，引線而上，令小兒張口而視，可泄內(nèi)熱”的記載。平日苦讀的孩子們通過(guò)放風(fēng)箏可以鍛煉腦、手、眼的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能活動(dòng)四肢及周身關(guān)節(jié)，強(qiáng)身健體。隨著風(fēng)箏高飛，大人、孩子昂首翹望，遠(yuǎn)眺可以有效緩解、消除眼疲勞，達(dá)到保護(hù)視力的目的。
飲食少酸，養(yǎng)肝明目
春天里，肝臟當(dāng)令，酸味入肝，有補(bǔ)養(yǎng)肝氣的作用，但凡事“過(guò)猶不及”，補(bǔ)過(guò)了肝氣過(guò)旺，反而傷肝。故名醫(yī)孫思邈有“春日應(yīng)該省酸”之說(shuō)，告訴我們驚蟄起要少吃酸味食物，多吃一些應(yīng)季的綠色蔬菜，比如芹菜。
芹菜味甘、性寒，入肺、胃、肝經(jīng)，《本草推陳》中說(shuō)，芹菜“治肝陽(yáng)頭痛，面紅目赤，頭重腳輕，步行飄搖等癥”；《本草綱目》里載有，芹菜與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用。所謂“伏熱、利小便”，就是清熱利尿。
春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火頭痛、眩暈?zāi)砍?，?yán)重者還會(huì)血壓升高，此類人群和中老年人多喝一些芹菜粥，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、清利濕熱、降低血壓都有一定的作用。
按摩保健，安神明目助眠
春季風(fēng)氣盛，肝氣旺，陽(yáng)氣升，受了風(fēng)邪容易頭痛，陰陽(yáng)失交則易失眠，這時(shí)最簡(jiǎn)單的辦法就是按揉風(fēng)池穴。
雙手中指、食指、無(wú)名指三指并攏，壓在風(fēng)池穴上。力量要稍微大一點(diǎn)，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。每次做2-3分鐘，一天最好做3-5次。
風(fēng)池既可平息內(nèi)風(fēng)，又可祛外風(fēng)，還有安神明目、宣暢經(jīng)氣的功效。對(duì)于工作壓力大的成人和學(xué)習(xí)壓力大的孩子都是獲益多多。當(dāng)用眼過(guò)度時(shí)，按壓這個(gè)穴能有效緩解眼部疲勞；當(dāng)工作壓力過(guò)大、無(wú)法安然入睡時(shí)，按壓風(fēng)池穴亦能緩減壓力、安神助眠。
此外，堅(jiān)持做眼保健操也不失為一種簡(jiǎn)便易行的科學(xué)保護(hù)眼睛法。做眼保健操可以按摩、刺激到眼部周圍的攢竹、睛明、絲竹空、瞳子髎等多個(gè)穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)眼部循環(huán)，松弛眼部肌肉，消除眼睛疲勞，提高視力等作用。
曾麗燕副主任醫(yī)師提醒，驚蟄時(shí)節(jié)，各種病毒和細(xì)菌也隨之繁衍，諸如流感、水痘、帶狀皰疹等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)。為避免傳染病，應(yīng)少去人群聚集的場(chǎng)所，出門戴口罩，回家勤洗手，必要時(shí)還可以配個(gè)中藥香囊，每個(gè)香囊里放入冰片、樟腦各3克，川芎、白芷、石菖蒲各10克，既能防外感，又能提神醒腦防春困。
健康兩江提醒您，中醫(yī)養(yǎng)生不是一朝一夕的，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持。重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院疼痛康復(fù)科可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，為您提供艾灸、針灸、推拿、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射等服務(wù)。如有需要，歡迎至我院一樓疼痛康復(fù)科門診咨詢、就診，醫(yī)護(hù)人員將為您的健康保駕護(hù)航！
科室簡(jiǎn)介
重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院疼痛康復(fù)科擁有全自動(dòng)電腦電動(dòng)牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機(jī)、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀、體外震動(dòng)排痰機(jī)、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。
科室常年開展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、神經(jīng)阻滯等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運(yùn)動(dòng)療法及康復(fù)護(hù)理技術(shù)，對(duì)多種急、慢性疾病進(jìn)行康復(fù)治療。對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評(píng)。
楊常禮 疼痛康復(fù)科主任、副主任醫(yī)師
重慶市針灸協(xié)會(huì)第三屆針刀專委會(huì)常務(wù)委員、中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松分會(huì)重慶市骨內(nèi)科學(xué)組委員等。擅長(zhǎng)針對(duì)頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經(jīng)壓迫疾患、超聲引導(dǎo)下神經(jīng)組織針刀治療、腦卒中后遺癥所致的偏癱、骨折后期關(guān)節(jié)障礙的康復(fù)、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、老年疾患的康復(fù)、面癱、偏頭痛等。
曾麗燕 副主任醫(yī)師
重慶市針灸協(xié)會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松、局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容等的診治，并對(duì)其他科常見疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有獨(dú)特的見解。
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