1.Get 1% better.（每天進步1%。

每周 每月進步一點就好了

好的結果來自習慣

2.Your outcome is the lagging measure of your habits.結果是由習慣帶來的，想改變結果就要改變習慣）

如果房子很亂 還要考慮我平時拿東西的習慣，如何讓房間的收納更適應我的生活方式？或者作出什么舒適長久的習慣改變？

3.What progress really looks like?（真實的進步是怎樣的

進步的規(guī)律 從付出很多進步很少 到付出很少進步很多 。

4.Stop making goals.（停止立目標）要專注于整個系統(tǒng)

少一些目標多一些期待和展望。我想成為怎樣的人？持有什么樣的信念？許多目標和習慣（small wins)形成了一個系統(tǒng)。

5.Change who you are.（改變你的本質）

同上

6.Habit stacking.（堆積習慣。

寫下你想做的事情 具體一點?

甚至做計劃表 在舊習慣之前之后形成一些新的習慣 晨間日常 晚間日常

7.Be lucky.（變得幸運。主動創(chuàng)造環(huán)境去保持某些習慣）

物質上 關照我的愿望 我真正想成為的我自己

8.Make it normal.（“正?！?。我們所認為的“正?！币话闶鞘苌磉叺娜撕铜h(huán)境所影響的，所以要警惕“正?！?。近朱者易赤，近墨者易黑）

9.Change the way you look at things.（改變你看事物的方式）

想想我這樣做的益處是什么 為自己增加動力 樂趣和對好習慣的認同感。而不是痛苦的自我鞭策和禁止。

10.It’s reps,not days.（是重復 ，不是天數(shù)。

我的理解是 重復多少次會養(yǎng)成一個習慣 這個數(shù)字是不固定的。在每個人 ，個人的每個習慣上，次數(shù)都有不同 。不去在意數(shù)字，關注自己的感受，完全不假思索就會去做才算形成了習慣。

11.It’s OK to be lazy.（適當懶惰。

方便 幾乎全自動的東西。比如前一天晚上把書翻開某頁 第二天直接讀書之類的。

12.Don’t break the chain.（不要打破禁錮。

13.Track your habits.（記錄你的習慣。

14.Never miss twice.（別失手第二次?

可以錯一次 不用完美主義 不錯第二次 不要潰敗

15.Focus on strength.（只專注于自己擅長的事情。發(fā)揮天賦和長處）16.Choose right habits.（選擇正確且適合自己的習慣。）

做自己人生愿景的主人 。立真正符合內心期待的目標。

習慣根據自己是否合適來調整

17. Goldilocks rule金發(fā)姑娘原則

太簡單會做不下去 需要甜頭 （我想 或許可以增加一點難度？太難也會不愿意做 、從難度找找原因?

18.（小成就）small win
19.（細化目標，可實施）be specific
20.（想養(yǎng)成新習慣，要讓它變得方便實現(xiàn)）convenient