2023.2.9日體檢，有以下問題：

1. 前列腺增大，前列腺囊腫約1.5cm。

2. 右側(cè)頸動脈強回聲斑塊約0.21*0.5cm。
   

3. 左腎囊腫直接約0.8cm。

4. 總膽固醇5.3，正常區(qū)間3.1~5.17。低密度脂蛋白2.93，正常區(qū)間2~3.36.。

5. 總蛋白81，正常區(qū)間60~85。

6. 同型半胱氨酸21.4，正常區(qū)間5~15。

7. 鈣2.63，正常區(qū)間2.05~2.54。

   調(diào)理身體的五個措施

   1.用藥。用藥能夠短期快速扭轉(zhuǎn)不利局面，解決危急情況。我通過吃藥把同型半胱氨酸和低密度脂蛋白兩個指標(biāo)降了下來。暫時澆滅了火獲得喘息之機，后續(xù)就是長期調(diào)理了。調(diào)理的先決條件是必須控制用藥量，探索適合身體的最低量。3.13日體檢，低密度降到0.9，因此阿托伐他汀改為半片。只要回升不超1.4即可。同型半胱氨酸降到8.9，繼續(xù)吃到本月底，預(yù)計能降到6左右，然后計量減半，到四月份中下旬檢查看看回升多少。

   2.作息調(diào)整。之前經(jīng)常晚睡熬夜，現(xiàn)在改為22:30關(guān)機睡覺。中午有條件就小睡半小時。

   3.飲食調(diào)整。飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入0，自主攝入橄欖油和胡麻油，增加不飽和脂肪酸。杜絕面包蛋糕烤腸包子等食品，控制紅肉主食白肉。大量使用蔬菜水果等。

   4.運動調(diào)整。每日游泳1小時，然后增加乒乓球/跑步/快走/健身等運動。

   5.心態(tài)調(diào)整。設(shè)定一年大怒次數(shù)為0，小生氣次數(shù)為5，焦慮次數(shù)為10，要統(tǒng)計記錄在案。每天開心累計10分鐘。不夠時可通過聽相聲或者唱歌來代替。