帕梅拉 - 10min 腹部+瑜伽訓(xùn)練 慢速放松高效腹部 有拉伸無器械 (Pam
腹部+瑜伽訓(xùn)練
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00:20
?1.卷腹加抬腿，腹部畫圈
?
07:43
?2.平板撐加卷起，側(cè)撐轉(zhuǎn)體加提膝卷腹
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