有些孩子在考前特別容易緊張、食欲下降、睡不著覺(jué)、精神過(guò)度亢奮或過(guò)度壓抑，嚴(yán)重情況下還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、頭疼、嘔吐等情況。這是怎么回事呢？

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2022年走向了尾聲，孩子們一學(xué)期的努力付出也到了檢驗(yàn)的時(shí)刻，最近有家長(zhǎng)留言“我們家孩子平時(shí)學(xué)習(xí)挺認(rèn)真的，學(xué)習(xí)表現(xiàn)挺不錯(cuò)的，作業(yè)也能認(rèn)真完成，但是每次一到考試就挺緊張的，考試成績(jī)也和實(shí)力有一定出入”，想了解是什么問(wèn)題。

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這種情況其實(shí)是孩子的心態(tài)問(wèn)題，有些孩子在考前特別容易緊張、食欲下降、睡不著覺(jué)，精神過(guò)度亢奮或過(guò)度壓抑，嚴(yán)重情況下還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、頭疼、嘔吐等情況。考試時(shí)又大腦一片空白，即使已經(jīng)掌握的知識(shí)點(diǎn)，到了考試當(dāng)天也會(huì)忘個(gè)精光。

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這類情況在心理學(xué)上被稱為考前焦慮癥，除了上面提到的這些特征之外，這類孩子一遇到比較重要的場(chǎng)合或比賽時(shí)，還很容易情緒激動(dòng)、手腳發(fā)冷、心跳加速等情況，考試什么知識(shí)點(diǎn)都想不起來(lái)也是因?yàn)榭记敖箲]癥導(dǎo)致的記憶力障礙。

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一.焦慮一定是不好的情緒嗎？

有壓力才會(huì)有焦慮，但有壓力卻并不一定是件壞事，一個(gè)人如果感受不到壓力，會(huì)安于現(xiàn)狀，失去向前的動(dòng)力，止步不前，一直在原地踏步，看不到進(jìn)步。而壓力過(guò)度又會(huì)使焦慮不斷疊加，從而影響到正常的生活和學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)程度的壓力，才能激發(fā)潛能，將壓力變成動(dòng)力。

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有些孩子可以調(diào)節(jié)自己的壓力，排解焦慮情緒，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，積極應(yīng)對(duì)到來(lái)的重要考試或比賽，而有些孩子就很難進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，甚至?xí)^(guò)度放大壓力，導(dǎo)致身體和心理不適。如果你的孩子也屬于這類情況，當(dāng)察覺(jué)到孩子壓力過(guò)大時(shí)，父母一定要及時(shí)幫助孩子舒緩壓力，放松心情，但不要打擊孩子，要保留他的積極性

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二.什么情況下會(huì)產(chǎn)生焦慮？

其實(shí)形成焦慮的因素有很多，比如恐懼、憂愁、緊張、慌亂等原因，家長(zhǎng)可以多觀察觀察孩子的周圍環(huán)境環(huán)境和自身情況來(lái)分析，造成孩子焦慮的主要原因是什么：

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1.外部環(huán)境

父母的嚴(yán)苛教育，對(duì)孩子寄予厚望，把孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)看的很重，不允許孩子不完美，不允許孩子退步，導(dǎo)致孩子每次考試害怕自己出錯(cuò)，心理壓力很大。孩子的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，老師的不恰當(dāng)教育方式，把學(xué)生分為三六九等，將學(xué)霸和學(xué)渣區(qū)別對(duì)待。過(guò)于注重他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果自己成績(jī)出現(xiàn)退步就會(huì)產(chǎn)生羞恥感，或者對(duì)自己要求太高，不允許自己出錯(cuò)。

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2.個(gè)人因素

有些孩子學(xué)習(xí)計(jì)劃紊亂，不安排好自己的學(xué)習(xí)，到了最后關(guān)頭才開(kāi)始努力，考前幾天開(kāi)始加班加點(diǎn)的復(fù)習(xí)，結(jié)果時(shí)間不充足，睡眠時(shí)間減少，反而影響了大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致記憶力下降，思維陷入阻滯狀態(tài)
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3.過(guò)度放大焦慮

考前緊張屬于正常情況，每個(gè)人或多或少有些焦慮，但有的同學(xué)會(huì)自己過(guò)度放大焦慮，幻想不存在的事情，或者夸大事情后果，自尋煩惱，給自己帶來(lái)更多的壓力和焦慮。

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三.面對(duì)考前焦慮該怎么辦？

現(xiàn)在各位家長(zhǎng)和同學(xué)已經(jīng)了解了焦慮形成的原因，但是還是不知道應(yīng)該如何克服，接下來(lái)就教大家?guī)讉€(gè)化解焦慮的小妙招

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1.放平心態(tài)

壓力很容易影響情緒，不僅是孩子需要放平自己的心態(tài)，家長(zhǎng)也需要，尤其是平時(shí)情緒起伏很大的家長(zhǎng)，要特別注意，不要把自己的情緒傳遞給孩子，所以家長(zhǎng)想要讓孩子減壓，首先就需要控制好自己的情緒，不要將自己的焦慮傳染給孩子

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2.幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

不要指望臨時(shí)抱佛腳，知識(shí)都是一天天積累出來(lái)的，如果孩子學(xué)習(xí)比較紊亂，家長(zhǎng)可以幫助孩子制定出一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如每天復(fù)習(xí)多少內(nèi)容，制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃就要督促孩子去認(rèn)真執(zhí)行，只有復(fù)習(xí)的好，考前才會(huì)有信心，緩解緊張和焦慮的情緒。

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3.多和孩子交流

釋放壓力有很多種方式，家長(zhǎng)不妨多和孩子交流交流，了解孩子的壓力從何而來(lái)，幫助孩子化解壓力。

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4.別抱有太高期望

家長(zhǎng)對(duì)孩子注入太高期望，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生很大的壓力，孩子覺(jué)得自己如果沒(méi)有發(fā)揮好會(huì)辜負(fù)家長(zhǎng)，對(duì)不起爸媽，過(guò)度壓力下孩子就容易緊張焦慮，因此家長(zhǎng)還是要適當(dāng)調(diào)整自己的期望值，別把孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)看的太重，重要的是孩子的身心健康，快樂(lè)成長(zhǎng)。

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5.轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子情緒變得低落和煩躁時(shí)，基本上無(wú)心學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移一下孩子的注意力，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，吃點(diǎn)水果轉(zhuǎn)換一下心情，或者帶著孩子去跑跑步，散散心，讓孩子從焦慮情緒中抽離出來(lái)。

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焦慮并不是什么壞事，重要的是別讓焦慮影響到自己，如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的焦慮情緒已經(jīng)嚴(yán)重到無(wú)法開(kāi)導(dǎo)，影響生活、學(xué)習(xí)和交友時(shí)，家長(zhǎng)就要重視起來(lái)，孩子的心理健康很可能出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)帶孩子檢查，趁早干預(yù)治療。

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