春天，晚睡早起，不要?dú)⑸灰獖Z物。要獎(jiǎng)賞不要懲罰。所以小朋友春天的時(shí)候，想要啥東西，盡量滿足，不要打罵和懲罰。

夏天，晚睡早起，不要生氣，繁榮生長(zhǎng)。流汗要透發(fā)燥熱之氣，以養(yǎng)陽。

秋天，早睡早起，與雞同步。秋季金，主肅殺。主收斂。使意志安寧，平和。不然就傷肺，到了冬天就會(huì)下痢。

冬天，早睡晚起，不適合流汗。盡量少運(yùn)動(dòng)，收藏陽氣。不然，傷腎。就會(huì)肌肉痿縮，精神不振。

天氣是陽，地氣是濕（云和霧）。
陽氣盛，則地氣不上應(yīng)，陰虛則天不下交，
所以云霧不化精微之氣。上應(yīng)天不下露水。
地氣上是為云，天氣下為雨；雨出自地氣，云出自天氣。
至陰虛，天氣絕；至陽盛，地氣不足。

過多的云霧，是地氣不升的象。地氣不升，則天氣不降。就是所謂的陰陽不交，易經(jīng)里天地否卦，則萬物不生……

這里的，“春食涼，夏食寒，以養(yǎng)于陽”，是講了，夏天吃其季節(jié)而產(chǎn)的食物，幫助降暑，去燥熱之氣。

冬季也要吃相應(yīng)季節(jié)的食物，幫助抵抗風(fēng)寒。

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