高性價比的最好選擇之一

劃船機(jī)

　　如果你想花更少的錢買一臺更實(shí)用的高性價比家用健身器材，那劃船機(jī)無疑是最好的選擇之一。根據(jù)使用方法的不同，劃船機(jī)自帶的抗阻力訓(xùn)練能鍛煉一個人84%的全身肌肉。

　　同時水平滑動的訓(xùn)練方式能在減脂的同時有效降低對身體的傷害。雖然有伸膝的動作，但由于坐姿的橫向移動方式，對膝蓋的壓力其實(shí)比動感單車、橢圓機(jī)還小。因此，無論是老人、女生、一般人日用鍛煉還是健身愛好者，練劃船機(jī)都能找到適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度。

對膝關(guān)節(jié)更友好的健身器材

橢圓機(jī)

　　橢圓機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動為一體的健身器材。它的新奇之處在于活動式踏板的設(shè)計，使人在健身時，健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，并且運(yùn)動姿勢較為固定、雙腳不會離開腳踏板，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力和膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損都會變小，對于膝蓋關(guān)節(jié)有隱患的人群十分友好。

?

最有效的有氧運(yùn)動練習(xí)器

跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是最有效的有氧運(yùn)動練習(xí)器，適合各類人員。其速度調(diào)節(jié)功能可以匹配不同強(qiáng)度鍛煉需求，1~6km/h時速為散步快走，6~12km/h時速為日常鍛煉、燃脂塑形，12~18km/h則可滿足高強(qiáng)度運(yùn)動、鍛煉心肺的需求。同時可以通過調(diào)節(jié)坡度，模擬公路、爬坡、登山等模式，進(jìn)一步豐富鍛煉形式。

體質(zhì)較弱人群的友好選擇

動感單車

　　動感單車作為有氧健身器材，具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮騎行速度。利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

　　動感單車有三種：一種為固定手柄，只適合蹬車運(yùn)動;另一種為活動手柄，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機(jī)身設(shè)計，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動時的舒適感，該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。

?

家庭空間有限者的選擇

多功能訓(xùn)練器

　　多功能訓(xùn)練器是大型器械力量訓(xùn)練套裝的組合，如：龍門架、飛鳥架、史密斯架、深蹲架等。一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。力度、高度、角度等自由調(diào)節(jié)屬性能鍛煉到人體不同的部位和肌肉群，滿足用戶康復(fù)運(yùn)動、有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練等多樣化的運(yùn)動需求。在家庭空間有限的情況下，多功能訓(xùn)練器占用最小的空間，能發(fā)揮最大的價值。

?

更便攜、價格更低廉的選擇

小型器械

　　瑜伽墊、彈力帶、啞鈴、泡沫軸等常見的健身器材，體積小巧，價格低廉，可用于全身鍛煉，是眾多健身愛好者的小型體能訓(xùn)練工具。對于家庭空間小、喜愛瑜伽或健身操等運(yùn)動方式的群體來說，更為合適。

居家運(yùn)動安全貼士

　　●清理空間，檢查環(huán)境是否適合

　　●準(zhǔn)備合適的著裝，穿上運(yùn)動鞋

　　●了解身體，采取個性化鍛煉方式

　　●做好運(yùn)動前后的準(zhǔn)備和放松

　　●避免重復(fù)性運(yùn)動，使運(yùn)動更多元

　　●關(guān)注身體的任何疼痛

　　(侯賽 輯)