? ? ? ? 對于每個人來說，要開始一個健身計劃并不困難，但問題往往都出在如何堅持下來。有很多人都是堅持幾天后，就慢慢放棄了。怎么做才能讓你忠于鍛煉并繼續(xù)堅持下去呢？?

1.做你喜歡的運(yùn)動

　　沒有任何一條健身規(guī)則說健身必須去健身房或者是需要有健身設(shè)備才能健身。形式多樣的健身方法，譬如舉啞鈴、散步、慢跑、乒乓球、騎自行車、健身操等，使你何時何地都可以做運(yùn)動。

2.找個健身伙伴

　　如果擔(dān)心自己堅持不下來，不妨約個伙伴每天早上一起做健身體操，還有一些鍛煉力量和柔韌性的活動。如果家里有養(yǎng)寵物的話，和自己的狗狗一起出門鍛煉也是非常不錯的選擇哦。

3.下班去鍛煉一下再回家

　　這是僅次于早上的另一個選擇，下班回家的路上進(jìn)行鍛煉。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎沒有人認(rèn)真到可以下班回家換衣服再出來鍛煉身體的。

4.為健身做日志

　　嘗試把一些與健身相關(guān)的事情記下來，譬如你每天應(yīng)該達(dá)到多少運(yùn)動量，要跑多少里路或者要舉多少下啞鈴等等。有不少運(yùn)動愛好者喜歡把運(yùn)動當(dāng)作游戲。

5.告訴自己健身的效果已經(jīng)出來了

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)衣服變得更合身了，力氣也大了或者耐力更強(qiáng)了，這時的感覺一定非常棒。其實，要證明身體素質(zhì)正在變好，還有其他方面可以顯示出來：晚上睡眠質(zhì)量的提高、思維更加清晰、精力更充沛……等等。

　　堅持運(yùn)動帶來的好處是非常多的，不但可以瘦身塑型，更重要的還是能讓我們變得更健康。讓我們把運(yùn)動變成習(xí)慣，堅持到底！