專注當(dāng)下（多巴胺手動(dòng)擋）

他只有未來的欲望

定期全身心的享受當(dāng)下 調(diào)節(jié)多巴胺戒律

身心合一，感受呼吸，踩地

不斷切換興趣 （誤以為不感興趣的原因是不擅長）

多給自己一些原因去操練

在深度體驗(yàn)10小時(shí)后，再說

去除思維標(biāo)簽

常理來說上癮1-2月，戒斷只要1-2周，可還是有很多人戒不掉是因?yàn)樾陌a難除

↓很多常見的事物已經(jīng)

在做決策前，識(shí)別思維標(biāo)簽，看看是不是真的對(duì)自己有益

平時(shí)就默默讓自己改掉這些刻板印象，有意識(shí)的更新

長此以往提醒自己

把休息從??換成??冥想，

↑反過來影響自己的思維

警惕思維標(biāo)簽???