乒乓球反手攻球站位有秘密，常見的9個錯誤站位你中招了嗎？ 乒乓球的正手攻球是入門的基本內(nèi)容，是所有打乒乓球的人都應該掌握的內(nèi)容之一，上一章節(jié)我就詳細地講解了正手攻球的基本站位，動作要領，常見的錯誤以及解決辦法，這一章節(jié)我就來給大家講解一下反手攻球的基本站位與常見的錯誤分析。 ? 馬龍反手攻球正確示范 首先我們知道，現(xiàn)在是大球時代，反手技術尤為重要，不像以前40賽璐璐時代那樣強調(diào)正手，過去是得正手者得天下，現(xiàn)在是反手得勢，正手得分，可見在比賽中反手的重要性。我們看專業(yè)運動員，他們很經(jīng)常使用反手去進行搶攻，為下板球的進攻制造條件，下面我詳細講解反手技術的基本站位： 反手的站位首先要距離球臺30-40厘米左右，比正手攻球的站位距離稍微遠一點點，站位是站在球臺的反手區(qū)域，也就是中線靠左一點的位置，雙腳之間的距離大概是50-55厘米，與肩同寬即可，或者身高比較高的球友雙腳的距離稍微遠一些。兩腳之間不像正手那樣左腳前右腳后，反手的雙腳是平行站位，上身保持含胸收腹，膝蓋彎曲保持彈性，根據(jù)擊球的情況隨時調(diào)整重心。 ? 橫拍反手離臺的最佳距離30-40厘米 反手站位的常見錯誤： 1.雙腳站位距離太寬 雙腳距離太寬是不利于步伐的啟動，反手位擊球的步伐靈活多變，如果把步伐死死地釘在地面上就很難進行移動，所以這里雙腳的站位與肩同寬或者稍微比肩寬一點點就行了。 解決辦法：多對著鏡子練徒手動作，練習的時候邊看鏡子邊刻意留意自己的雙腳的距離，時刻提醒自己，還要通過多球訓練不斷刺激身體的肌肉去記住這個距離，形成習慣。 2.雙腳站位距離太近 雙腳站位太近就容易導致重心偏高，這樣去打球就比較難轉(zhuǎn)腰很難用力，而且重心偏高打球的時候出手點也會偏高，這樣就比較難控制球的弧線，容易造成出界。 解決辦法：同樣多練徒手動作，練習時候注意雙腳之間的距離，通過多球練習形成習慣，還有可以練習靜蹲，可以把雙腳距離拉開。 ? 反手站位，兩腳之間的最佳距離，與肩同寬，或者比肩稍微寬一點點 3.右腳靠前 這種情況還是比較常見的，因為反手在發(fā)力的時候右腳在前能更大地利用身體轉(zhuǎn)動的力量，歐洲運動員很多都這樣，其實這種情況也不是說完全錯誤，只是右腳靠前在一定程度上會影響還原。 解決辦法：盡量使用兩腳平行的站位，在機會球發(fā)力的時候可以右腳靠前利用轉(zhuǎn)腰發(fā)力，但是發(fā)力完之后一定要迅速還原，這個還原的銜接需要通過多球來專門練習，熟悉之后才算是掌握。 4.腳后跟沒有微微踮起 {!-- PGC_COLUMN --}這種情況非常普遍，一般乒乓球業(yè)余 愛好者步伐都相對比較慢，而且沒有經(jīng)過專業(yè)的訓練，一般都會把重心壓在整個腳板上，因為缺少了腳的發(fā)力，沒有保持擊球的彈性，身體的重心是沒辦法去協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)，這樣是不利于步伐的移動。 解決辦法：練習靜蹲，靜蹲的時候嘗試把腳后跟微微踮起，堅持1分鐘一組，每次訓練3-5組，堅持一段時間，定能解決這個問題，那時候步伐肯定也會移動得更快。 ? 反手攻球，腳后跟微微踮起，膝蓋保持彈性，身體重心協(xié)調(diào)擊球 5.重心后仰 反手擊球重心后仰這個問題常常是因為重心太高所致，因為站位比較直，膝蓋也沒有壓低，擊球點自然會靠后，容易被球頂住，一旦被球頂住，必然會出現(xiàn)重心后仰的問題，長期習慣這樣站直腰打球就會造成重心后仰的問題。 解決辦法：打球的時候必須把重心壓在前腳掌上，彎腰收腹，同時把膝蓋彎曲，保持雙腳的彈性，多練徒手動作同時需要結(jié)合多球訓練輔助鞏固動作形成肌肉記憶，堅持一段時間就能改正過來。 6.站位離球臺太近 這種情況一般常見與那些肚子比較大的球友，其實本來忽略了肚子的距離，站位是非常標準的，有30-40厘米，但是由于生活水平高了，中年發(fā)福，肚子也大了，經(jīng)常會因為肚子的問題而被長球頂住，沒辦法引拍，因此這類球友應該更加站遠一些才合適。 解決辦法：減肥，把肚子減下去即可，但是這個難度非常大，因此還是站位往后調(diào)整一些，把自己的肚子距離算進去站位里，那就可以了。 ? 馬龍反手攻球正確示范，馬龍的站位是左腳稍微前一些，這樣有利于側(cè)身 7.站位離球臺太遠 這種情況一般常見于喜歡退臺的球友，他們的步伐本來就相對慢一些，但是喜歡退臺拉球，常常會因為擔心退臺不夠迅速被球頂?shù)?，因此他們一般站位會遠一些，但是這樣的站位是很容易被對方調(diào)動的，經(jīng)常會因為來不及上步回擊短球而失分。 解決辦法：適當把站位調(diào)整近一些，能近臺就不退臺，從而改掉習慣性退臺的壞毛病，多球練習前后步伐，加強退臺后上步回擊短球的能力，把這兩個結(jié)合起來，形成遠近都能進攻的合理性打法。 8.站位是八字腳 這種情況一般是先天因素或者后天的日常習慣導致，這里主要的是指內(nèi)八字腳，這種站位都不利于反手技術的練習，正確的應該是腳尖對著前面，稍稍外八字一些也沒關系，不要太過夸張就行。 解決辦法：徒手動作刻意糾正，多球練習必須堅持訓練，練習過程中刻意改正就行，既可以改正打球不正確的站位，也可以對日常生活的八字腳起到一個糾正的作用，兩全其美。 9.站位側(cè)對球臺 這種站位一般都是前后腳距離過于夸張所導致的，這種站位能把球打過去就已經(jīng)很不錯了，更別說要發(fā)力了，側(cè)對球臺根本做到轉(zhuǎn)腰發(fā)力，因為他習慣性把身體側(cè)面對著球臺，根本不需要轉(zhuǎn)腰就已經(jīng)把球給打過去了，所以一旦出現(xiàn)了這種站位一定要改正過來，技術提高不了是其次，容易把腰練傷才是大問題。 解決辦法：站位的時候用身體的正面對著球臺，兩腳平行站位，重新把正確的動作練習，熟悉，徹底放棄原來側(cè)對球臺的站位，即使練習的時候感覺別扭，練習多球的時候一個球都打不上也沒關系，因為改正動作就是這么困難的，必須堅持下來才能突破自我，這是對自己的一個考驗。 ? 反手攻球站位的正確示范，正對球臺，兩腳平行 反手攻球的基本站位影響著后續(xù)反手技術的學習，例如反手推撥，反手橫撥，反手快撕，反手彈擊，反手搓球，反手擰拉等，只有掌握了正確的反手站位才能夠?qū)Ψ词旨夹g有一個事半功倍的效果，如果連最簡單的反手站位都已經(jīng)錯了，那么后續(xù)的各種反手技術是很難學習的，要提高也特別困難，因此大家一定要重視這個反手站位的問題。