今年全國(guó)多地氣溫持續(xù)超過40℃，炎炎夏日讓人熱得坐不住……那么，在沒有空調(diào)的古代，古人們是怎么避暑的呢？

一、居住環(huán)境的設(shè)計(jì)

古代人們?cè)诰幼…h(huán)境的設(shè)計(jì)上多有獨(dú)到之處。他們注重選擇通風(fēng)良好的房屋，如四合院、樓閣等，以利于空氣流通，降低室內(nèi)溫度。同時(shí)，古人在建筑形式上也充分考慮了遮陽問題，比如利用廊道、掛簾等方法，有效阻擋陽光直射。

二、針對(duì)性飲食調(diào)養(yǎng)

古人智慧地利用食物來調(diào)養(yǎng)身體，應(yīng)對(duì)高溫。他們善于利用食材的性味，選擇寒涼的食物來降溫。比如，冰糖葫蘆、綠豆湯等，都是古代人們常用的消暑食品。此外，古人還注重飲食的規(guī)律，避免暴飲暴食，以減輕身體的負(fù)擔(dān)。

三、衣物穿著的調(diào)整

古代人們對(duì)于夏季的衣著也有獨(dú)到的見解。他們喜歡選擇寬松透氣的衣物，如薄紗、麻布等材質(zhì)，以保持身體的舒適感。另外，古人還善于利用濕衣降溫的方法，將衣物浸濕后穿在身上，通過蒸發(fā)作用來降低體溫。

四、水利設(shè)施的應(yīng)用

古代水利設(shè)施的應(yīng)用也是古人們避暑的重要手段之一。他們善于利用水源來降低周圍的溫度。比如，在庭院中修建池塘，或者在室內(nèi)擺放花瓶盛放冰塊等方式，都是為了通過水的蒸發(fā)來降低周圍環(huán)境的溫度。

五、清涼活動(dòng)的開展

古代人們?cè)谙募疽矔?huì)組織一些清涼活動(dòng)來消暑。比如，在湖邊或河岸邊舉行游泳比賽、放風(fēng)箏等活動(dòng)，不僅能享受清涼，還能增加身體的鍛煉。此外，古人還喜歡在山林中避暑，尋找一片幽靜的地方，遠(yuǎn)離塵囂，感受大自然的清涼與寧靜。

六、草藥和艾灸應(yīng)用

古人對(duì)于草藥和艾灸的應(yīng)用也十分豐富。他們善于利用草藥來調(diào)理身體，比如綠豆、菊花等，都有清熱解暑的功效。另外，古人還借助艾灸的療法來促進(jìn)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，從而能更好地應(yīng)對(duì)酷暑。