好吧，我已經(jīng)無(wú)數(shù)次重讀這本書了，當(dāng)然每次都給我的生活帶來(lái)一些升級(jí)——內(nèi)心的安定性會(huì)成長(zhǎng)，但是，升級(jí)的生活會(huì)有新的挑戰(zhàn)，于是發(fā)現(xiàn)自己之前的理解不夠用了。。。

我還非常喜歡在喜馬拉雅上聽書的朗讀版

最近來(lái)到廣州，開始了新的生活，工作就還好，但是生活上，想要升級(jí)了，想找個(gè)男朋友，想談戀愛(ài)，在這種情況下遇到了一個(gè)邊界感很差的男生，讓我10多天來(lái)都非常難受——因?yàn)榻裉鞂W(xué)了沈奕斐老師的課，看了下面的評(píng)論，才發(fā)現(xiàn)他在邊界感上是有問(wèn)題的！之前一直都處于自我懷疑中，當(dāng)然過(guò)程中我也有錯(cuò)——所以，就這樣over吧??！我要好好調(diào)理身體啦！??！然后開啟新生活！

這一次的重讀呢，就要用我新迭代出來(lái)的讀書方法啦！

看了一下自己的專欄文章列表，原來(lái)是從2-17開始被啟發(fā)的，那時(shí)候看了好幾篇bethebeauty的識(shí)人系列，就想抽取下自己能記得住的邏輯，于是幾篇一抽，發(fā)現(xiàn)，哎呀這太棒了！

然后擴(kuò)展去抽沈奕斐老師的課，還有起明的課，好用的不要不要的

現(xiàn)在呢，就決定，可以來(lái)抽《不羈的靈魂》了，雖然我覺(jué)得這本書真的讀了很多遍，但其實(shí)還是沒(méi)有通，否則就不會(huì)每次讀的階段感覺(jué)升華，停一段時(shí)間就思緒紛雜

我的確是很心急的。。。但是這一次真的要穩(wěn)住！

這本書的名字就是《不羈的靈魂，超越自我的旅程》，自我這個(gè)概念，在引言里面就出現(xiàn)，而第一章主要就是找到意識(shí)——那個(gè)真正的自我，引言到第一章是非常順暢的

對(duì)自我忠實(shí)，這個(gè)具體的動(dòng)作來(lái)討論自我——我發(fā)現(xiàn)的確討論一個(gè)概念的時(shí)候，要結(jié)合具體的應(yīng)用場(chǎng)景，比如說(shuō)討論自律，其實(shí)每個(gè)人的定義都是不一樣的，只有在場(chǎng)景舉例中去講述，才能明白對(duì)方所說(shuō)的到底是什么，如果脫離場(chǎng)景討論，那就跟甜豆花和咸豆花一樣，永恒無(wú)解

通常人的問(wèn)題，是忽略了時(shí)空觀念中的某一個(gè)，比如把自我分為壞心情、抑郁、好心情時(shí)的自我，這是一種空間分割，但破解之道就是升維——不是在同一時(shí)間發(fā)生的，不影響每個(gè)當(dāng)下對(duì)每個(gè)自我忠實(shí)

而下一個(gè)分類則更高端，自我、本我和超我，本我是本性，超我是環(huán)境期望，而自我是現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)——不能全然本我不顧環(huán)境，畢竟人是社會(huì)動(dòng)物，就是在某個(gè)環(huán)境下有角色要處理一定的關(guān)系的，也不能全然超我不顧本我，那樣現(xiàn)實(shí)自我一定會(huì)崩潰——精神分裂就是這種壓抑

所以，在時(shí)間線上，我們每個(gè)點(diǎn)只能選擇一種平衡來(lái)表現(xiàn)，既不很壓抑自己，也不無(wú)視他人感受——不是自我中心，也不是以他人為中心，哦，最高的境界是外圓內(nèi)方，把自己的方修煉的足夠小——這是瑜伽修行里面也說(shuō)的境界，沒(méi)有那么多的刺，不以自己的邏輯視為唯一正確的邏輯，對(duì)他人感興趣，真正的活在現(xiàn)實(shí)中，但是堅(jiān)守自己的底線方——這樣通達(dá)智慧的活著

這樣，升維之后，感覺(jué)還是能找到自我的，關(guān)于如何解放，現(xiàn)在自己的思考是，需要更多的底層認(rèn)知來(lái)做指導(dǎo)——因?yàn)橄Ｍ咝У南蛑繕?biāo)前行啊，享受路途，的確是這樣的，但是，選擇一條好的路不是優(yōu)先的嗎？

解放自己，就是，不焦急，知道自己會(huì)走到——不用我是對(duì)的，不用我是好的，知道我是行的，并且享受這路途中的每一刻，沒(méi)有什么疑惑——笨功夫?qū)嵺`就可以了，不會(huì)缺力量——忠于自我是最有力量的，也不會(huì)再責(zé)怪他人——當(dāng)然，智者基本素養(yǎng)

做自己會(huì)產(chǎn)生一種正反饋，會(huì)讓成長(zhǎng)升級(jí)，當(dāng)看到周邊很多人都為不敢做自己而退縮時(shí)，就會(huì)感動(dòng)于自己的勇敢，感恩這一路的收獲，人生的真諦，是不欺騙自己^_^

重讀引言部分，抽一下邏輯，首先概念要在場(chǎng)景中討論，自我的概念放在忠于自我中討論

跟起明的課程討論概念一樣，先列舉通常大家的認(rèn)知——大家認(rèn)為的自我和困惑，不過(guò)這里只是引發(fā)思考，并不解決，然后讓大家不對(duì)深?yuàn)W畏難，并且講述學(xué)完本書的收獲——這是一個(gè)非常成功的引言

對(duì)我而言，困惑沒(méi)有了，收獲也能get，但是具體，還是要重學(xué)，去看看自己漏掉的，到底是什么

第一部分，喚醒你的意識(shí)

我一直覺(jué)得這部分是自己最熟悉的，現(xiàn)在聽語(yǔ)音版都跳過(guò)這一部分了，然鵝，新方法讀書還是得每部分都認(rèn)真，看，引言都有新收獲了^_^耐心啊??！

1.1 傾聽頭腦中的聲音

頭腦中一直有聲音——對(duì)，我現(xiàn)在就是，晾曬衣服的時(shí)候，收拾家務(wù)的時(shí)候，睡覺(jué)的時(shí)候。。。知道第一章是找到意識(shí)，然后站在背后，就能解決這無(wú)休止的聲音，可我做不到。。。所以，我也知道真氣運(yùn)行的練法，可我也還是做不到。。。

聲音的特點(diǎn)：

1，聲音永不停歇，QAQ是的，我知道，的確，想想我跟閨蜜嘮叨都擔(dān)心她嫌煩盡量控制，但是，自己居然每天翻百倍的這樣嘮叨自己??！我是多能忍啊QAQ

2，聲音總是在試圖邏輯自洽，是的，想法應(yīng)該就是聲音博弈的結(jié)果，想法每天都變QAQ，可見(jiàn)腦中每天都在各種博弈——真累啊

3，我們沒(méi)法用“閉嘴”來(lái)命令這聲音停下來(lái)。。。正確的方法是把它當(dāng)外面施工的噪聲——不用去分辨，讓自己從音樂(lè)耳中停下來(lái)，用那個(gè)柴火嗶啵的那個(gè)故事來(lái)理解它——就是樂(lè)曲罷了，干嘛分辨每個(gè)音符？只要沉浸在要做的事情，噪聲會(huì)被思維屏蔽的

第三個(gè)解決方法，是很難實(shí)現(xiàn)，所以下面再詳細(xì)的講策略

1，理解主觀-客觀，先從看桌上的三個(gè)事物，清醒的知道那只是自己看到的對(duì)象，并不是自己開始

2，我們聽到的聲音，也是一樣的客觀事物，加個(gè)環(huán)節(jié)，就是聽外界的聲音，哪怕是外界對(duì)自己的評(píng)論，我現(xiàn)在也能很清醒的知道，那關(guān)我P事

3，現(xiàn)在到了內(nèi)心的聲音了，其實(shí)這也是被自己看到的對(duì)象，并不是自己，所以，現(xiàn)在也要學(xué)會(huì)一句——關(guān)我P事，就跟聽到七大姑八大姨的拉呱一樣，真的沒(méi)必要參與其中浪費(fèi)時(shí)間精力情緒

的確，日常聽到拉呱，自己感興趣的也要插一嘴發(fā)表意見(jiàn)，展現(xiàn)自己思維深度什么的。。。?？墒牵约翰皇乾F(xiàn)在已經(jīng)醒悟了？?jī)A聽和給別人意見(jiàn)，我都想要收費(fèi)了啊！

所以，頭腦中的聲音，大部分是毫無(wú)意義的

生活是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)所能控制的范疇的——生活是不可控的

空想也是對(duì)世界沒(méi)有任何意義的——頭腦中的聲音本身是沒(méi)有意義的

1，想要改變客觀世界是不可能的，比如總盼著明天不下雨

2，想要控制事情的進(jìn)展是不可能的，比如推斷客戶會(huì)不會(huì)下單

生活本身其實(shí)沒(méi)有什么問(wèn)題，問(wèn)題是對(duì)生活的空想——想要控制和其實(shí)不可能達(dá)成

那為什么還會(huì)有空想，歸因：內(nèi)心有積累的能量，緊張、害怕、欲望力量堆積

比如生氣的時(shí)候，頭腦中聲音就會(huì)很活躍，力量堆積——就想要喋喋不休來(lái)釋放

但是，復(fù)盤這個(gè)歸因

當(dāng)沒(méi)有困擾的時(shí)候，聲音也在活躍，為什么？

歸因：這樣會(huì)感覺(jué)自己能掌控世界

自己在精神的空地上，創(chuàng)造了一個(gè)可掌控的精神世界

這個(gè)世界和現(xiàn)實(shí)世界是不同的，是我們微妙的加工過(guò)的，只呈現(xiàn)我們所看重的——好像這叫削足適履，閹割現(xiàn)實(shí)世界，以便能放到自己的有限的心理模式中

1，如果現(xiàn)實(shí)符合你的模式，你就覺(jué)得舒服

2，如果現(xiàn)實(shí)不符合你的模式，你就在內(nèi)心批判它，然后思考如何解決，或者安慰自己，這樣才會(huì)覺(jué)得可控了

所以呢，你就好可憐的活在小圈圈里面，比那些你看不上的倚老賣老者也高明不到哪里去

但如果你不再這樣閹割現(xiàn)實(shí)世界呢？

你肯定會(huì)體驗(yàn)的更多啊

1，你會(huì)覺(jué)得不舒服，因?yàn)檫^(guò)去習(xí)慣了思維的講述，思維的講述給了一種安全感，而現(xiàn)實(shí)好像太沒(méi)有安全感了

2，但你還是要去超越那個(gè)沒(méi)有安全感的自我——那個(gè)用講述來(lái)虛弱保護(hù)自己的自我，打開內(nèi)心之門，去認(rèn)識(shí)那個(gè)真正的自我，那個(gè)觀察了一切的人

這，是內(nèi)心覺(jué)醒的契機(jī)

艾瑪，第一節(jié)over

特別開心現(xiàn)在每一次的學(xué)習(xí)之前，我都不知道要怎么學(xué)習(xí)這一章，但是我又確定學(xué)習(xí)過(guò)程中，我就會(huì)get學(xué)習(xí)的方法，而且最后的收獲一定是令人驚喜的——我們無(wú)法理解高過(guò)自己的層次，但是我又特別確信自己是在爬樓梯，會(huì)上一個(gè)臺(tái)階，這種感覺(jué)真的是太玄妙了^_^

首先這一節(jié)學(xué)下來(lái)，我梳理了4個(gè)小分類點(diǎn)

第一個(gè)是內(nèi)心聲音的三個(gè)特點(diǎn)，第二個(gè)是把聲音剝離開自己的方法，第三個(gè)是分類闡述空想沒(méi)有意義，第四個(gè)是通常閹割世界的做法，第五個(gè)是不再閹割世界的話會(huì)出現(xiàn)的狀況

首先，聲音的三個(gè)特點(diǎn)是不會(huì)停、邏輯自洽、和叫停不了

剝離聲音的方法，先意識(shí)觀察的現(xiàn)實(shí)客體不是自己、然后想到他人評(píng)論的自己不是自己，最后意識(shí)到內(nèi)心的聲音也不是自己

空想世界的運(yùn)行沒(méi)用，空想事情的進(jìn)展也沒(méi)有——?jiǎng)e費(fèi)勁兒了

當(dāng)事情符合自己邏輯時(shí)ok，不符合時(shí)就削足適履的片世界。。。來(lái)邏輯自洽

要?jiǎng)冸x會(huì)很不習(xí)慣，但是，要把她搞掉，才能進(jìn)入下一關(guān)的大門——覺(jué)醒

再次提煉，這是聲音的特點(diǎn)，聲音的內(nèi)容，聲音的意義，剝離的方法，剝離的價(jià)值

哇塞?。。?！特點(diǎn)可以是feature，價(jià)值和意義可以是benifit，不過(guò)這個(gè)邏輯不太好，內(nèi)容和方法就沒(méi)有了，F(xiàn)ABE本來(lái)就是賣貨邏輯，而說(shuō)明一個(gè)事物的邏輯

我來(lái)思考下，事物的內(nèi)容，事物的特點(diǎn)，事物的意義，解決的方法，解決的價(jià)值

行吧，先把這個(gè)框架搞了

yes&over^_^?。。?/p>