在心理學(xué)里有一個(gè)詞匯叫，述情障礙：

這個(gè)表現(xiàn)在，難以充分談?wù)摵透惺艿阶约旱那榫w，更多時(shí)候情緒會(huì)化作身體上各式各樣的毛病，也就是“軀體化”，比如失眠啊、腰痛背痛、女性常見的乳腺問題、甲狀腺問題等等。

可是，有的人可以充分表達(dá)自我，有的人卻不行？

難以表達(dá)的人，在自我感受上遲鈍或無法穿透的人，往往有以下經(jīng)歷：

1、在成長的過程中被剝奪了話語權(quán)。

有的家庭里面會(huì)一個(gè)喜歡嘮叨的母親、或者喜歡嘮叨的爸爸。愛說話不是什么絕對(duì)性的壞事，但如果他們不能傾聽，又或是在嘮叨的過程中忽略子女的感受，作為弱勢(shì)方的子女就會(huì)感受到自己沒有了話語權(quán)，沒有了表達(dá)的力量?；蛟S曾經(jīng)嘗試過一次又一次的去表達(dá)，但無數(shù)次的失敗造成了人的習(xí)得性無助，潛意識(shí)里逐漸開始默認(rèn)，表達(dá)是無意義的，是不會(huì)被聽見和認(rèn)同的。

同樣的，進(jìn)入社會(huì)后，人在很多的場(chǎng)景下都沒有足夠的話語權(quán)。這個(gè)時(shí)候如果再繼續(xù)自我PUA，內(nèi)在的力量會(huì)越來越弱。

2、內(nèi)心對(duì)他人的期待過高

往后再遇到其他的社會(huì)關(guān)系，尤其是親密關(guān)系時(shí)，明明可以通過溝通和表達(dá)來和對(duì)方進(jìn)行情感連接，但此時(shí)的第一反應(yīng)是：沒必要講。甚至內(nèi)心里會(huì)有一種隱形的期待：你難道不知道嗎？我都表現(xiàn)得那么明顯了你看不出來嗎？你心里沒數(shù)嗎？這種潛意識(shí)導(dǎo)致的，不僅僅是自己不表達(dá)，同時(shí)也會(huì)忽視、否定，甚至鄙視對(duì)方的表達(dá)。一方面妄想著有人能讀懂自己的心，另一方面逃避著情緒表達(dá)的課題。久而久之，內(nèi)心積累的壓力越來越大，不是以情緒的方式爆發(fā)，就會(huì)變成身體上的反噬。

3、嘗試表達(dá)，但詞不達(dá)意

還有一類人，有著自知之明，哪怕一次又一次失敗，但還是希望努力去表達(dá)。只是，這些小心翼翼嘗試的人，內(nèi)心是脆弱而敏感的。他們一旦鼓起勇氣表達(dá)了，就會(huì)捕風(fēng)捉影。一旦不能接受到正向反饋，又會(huì)雪上加霜，內(nèi)心再次受到重創(chuàng)。甚至是，在嘗試表達(dá)的過程中，情緒連同著語言一起出現(xiàn)，在旁人聽來是充滿攻擊性的。那聽的人或許會(huì)反過來被傷害到。久而久之，就會(huì)覺得，與其表達(dá)出來傷害別人，還不如不講。

?

我很羨慕那些可以通透表達(dá)自己的想法和感受的人，不論他們表達(dá)的事情是否討喜，他們的內(nèi)心是相對(duì)健康的?？此魄榫w穩(wěn)定，隔離了情感的人，卻往往是給自己增加了一層保護(hù)殼。正因?yàn)橄旅娴那楦袑邮谴嗳醪豢暗模瑹o法再受到打擊了，保護(hù)層才會(huì)變得如此必要。

自我保護(hù)沒有錯(cuò)，就像傷口愈合后的結(jié)痂，因?yàn)樽冇擦?，從而能更好的抵御尖銳的外部攻擊。只是有一天，舊傷總會(huì)發(fā)作的。許多練武術(shù)的人，身體仿佛堅(jiān)硬無比，充滿了力量，其實(shí)里面已經(jīng)有了許許多多的創(chuàng)傷。如果不好好療愈養(yǎng)護(hù)，未來要承受更加漫長的疼痛和折磨。

?

如果你是一個(gè)不太能充分表達(dá)感受，以或者不能第一時(shí)間意識(shí)到自己的感受的人，往往容易內(nèi)耗。內(nèi)耗的人，會(huì)喪失許多現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)力，因?yàn)橄牡舻亩际俏覀冇邢薜男牧Y源。以下有幾個(gè)建議：

一、好好養(yǎng)護(hù)我們的心力資源，給自己充分的休息時(shí)間，找到安全的補(bǔ)充方式。補(bǔ)充心力資源最好的方式呢，是跟自己共處，學(xué)習(xí)自己相信自己，自己關(guān)照自己。原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)檫@時(shí)候跟外界發(fā)生互動(dòng)，我們沒有能量自我運(yùn)作，所以只能自己歇著給自己補(bǔ)血。如果有好朋友、愿意提供關(guān)心和傾聽的家人愛人來幫助，固然是好的。但也有可能身邊暫時(shí)沒有這樣的人，或者我們還不敢主動(dòng)求助。那么自己在當(dāng)下，是可以靠得住的。

二、鼓起勇氣，多加練習(xí)。邁出第一步很不容易，但只要嘗試了，就可以持續(xù)的做。社交網(wǎng)絡(luò)、日記，都是很好的，安全又簡(jiǎn)單的嘗試方式。就像小孩學(xué)走路，不多走走，就找不到感覺。人的身體是有慣性的。很多時(shí)候，不僅僅是想法決定行為，行為也能反過來塑造我們的想法。

三、最后就是，一定要相信自己。你值得被自己相信的。有的人可能說，我就是不相信怎么辦？要知道，“相信”本身是個(gè)抽象的概念，你說有就有，你說沒有就沒有。如果自己不能相信自己，我們也會(huì)將這種感受投射到生活里，無法相信別人。有相信，才有希望；有希望，才有源源不斷的光和能量。

生命是需要被看到的。我們都希望被看見。我們很難指望一個(gè)外在他者能穿透我們的外在，來主動(dòng)看見我們的內(nèi)心。有表達(dá)，才更有可能看見。而這一切的前提，是自己先看見自己。

如果你們有想要表達(dá)的感受，歡迎寫在留言區(qū)里面。讓我們一起看見自己，看見彼此。