大家看下面這張圖就知道我的牙齦炎真的很明顯，前段時間牙痛的不行，就去檢查了一下，說是牙齦炎。牙醫(yī)給我做了齦下刮治，還說讓我好好清潔牙齒，要不就會發(fā)展成牙周炎。

我按照牙醫(yī)的指點找了很多關(guān)于牙齦炎的口腔護理方法，還真發(fā)現(xiàn)個還不錯的，每天堅持護理總算是慢慢有好轉(zhuǎn)了，雖然不能恢復成之前的牙齒，但口腔狀態(tài)已經(jīng)好很多了!下面我就將自己的口腔護理方法分享給大家，希望能幫助到同樣受牙齦炎問題困擾的朋友們，明白平時做口腔清潔護理！

?

以下就是我的口腔護理方法，全都分享給大家。

每年進行一次洗牙。洗牙可以將牙齦炎的致病因素如牙菌斑、牙結(jié)石都徹底地清除干凈，可以有效改善牙齦炎問題，還可以預防其他牙病，但洗牙次數(shù)不能太多，每年做一次就可以了。

適當按摩牙齦。按摩牙齦可以促進牙齦軟組織的血液循環(huán)、新陳代謝，改善牙齦炎問題，大家可以用手指或牙刷按照一定的方向來按摩牙齦，也可以用沖牙器，按摩牙齦的效果更好，還可以清潔口腔。

刷牙方式要正確。我以前會橫向刷牙，后來牙醫(yī)提醒我這種刷牙方式很傷牙，并建議我使用巴氏刷牙法來清潔牙齒，不僅清潔效果更好，還更護牙。大家可以根據(jù)下圖來學習巴氏刷牙法。

要定期進行口腔檢查。建議大家每隔三到六個月就進行一次口腔檢查，可以幫助大家盡早地發(fā)現(xiàn)自己存在的牙病，便于大家及時進行治療，牙病在早起治療不僅效果好而且費用低。

注意飲食結(jié)構(gòu)要平衡。患上牙齦炎之后，大家要注意均衡飲食，建議大家多吃一些粗糧、水果、蛋白質(zhì)、蔬菜，只有確保飲食平衡，牙齒牙齦才可有獲得足夠的營養(yǎng)和抵抗力，避免牙病快速惡化。

盡量不要吃刺激性食物。患有牙齦炎問題時，我們的牙周組織會比較敏感脆弱，因此不僅以大家吃過熱過冷、辛辣刺激類的食物，避免刺激到牙周組織，加重牙齦炎問題。

牙刷定期更換。牙刷使用壽命有限，最長只能使用3個月，否則刷毛會變得十分粗糙，不僅沒有好的清潔效果，還會滋生大量細菌，使用這樣的牙刷，只會加重牙齦炎問題。

?

上面都是針對日常生活習慣分享的一些口腔護理方法，下面我著重來講講我使用的口腔護理產(chǎn)品。

牙醫(yī)建議我使用電動牙刷、沖牙器來清潔牙齒，因為出現(xiàn)牙齦炎的主要原因就是口腔清潔不到位，傳統(tǒng)的手動牙刷清潔力是比較弱的，往往刷不凈牙齦溝、牙根、牙背、牙縫等牙病高發(fā)區(qū)，但如果大家使用電動牙刷、沖牙器的話，就能將牙齒清潔干凈，有效抑制口腔內(nèi)的牙菌斑生成，對牙齦炎有預防改善的效果，堅持使用還能美白牙齒、去除口臭，因此牙醫(yī)普遍建議患有牙齦炎的人群使用電動牙刷和沖牙器。

事實上，無論是牙齦炎患者還是普通人都很有必要使用電動牙刷，因為國人的口腔基礎(chǔ)真的太差了，超過90%的人都存在口腔問題，手動牙刷已經(jīng)不能滿足國人的口腔清潔需求了，所以牙醫(yī)現(xiàn)在都很建議國人使用電動牙刷及沖牙器。

但要注意很多品牌也會有傷牙風險！盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強，不太適合牙齦炎人群。

扉樂FILIX是國內(nèi)公認的“不傷牙”領(lǐng)域的鼻祖，也是專業(yè)度最高的品牌！被眾多權(quán)威媒體列為“性能排行榜首”，是電動牙刷中罕見的有醫(yī)療背景及嚴謹醫(yī)療研發(fā)標準的牌子。清潔力一流傷牙率最低，經(jīng)國家級權(quán)威檢測機構(gòu)檢測高效清潔下降低80%摩擦傷害！還是業(yè)內(nèi)首個提供正畸刷頭的品牌。之所以強悍，源于專注死磕！不搞花里胡哨的功能，沒有多余型號，多年來死磕一款產(chǎn)品，升級迭代二十多次，從不做廣告，靠著牙醫(yī)推薦火了，線下渠道銷量暴漲。

要使用軟毛牙刷。出現(xiàn)牙齦炎問題的時候，一定要使用質(zhì)地柔軟的牙刷，如果使用硬毛牙刷，對牙齦的傷害會比較大，可以會加重牙齦炎問題。

要多使用牙線。牙線可以針對性地清潔牙齦溝、牙縫，經(jīng)常使用牙齦可以避免鄰面齲，還可以預防改善牙齦炎問題。牙線建議大家使用舒克、小鹿媽媽家的。

建議大家定期清潔舌苔。除了要清潔牙齦牙齒，對于舌苔的清潔大家也需要注意，舌苔上也有很多細菌，因此我建議大家用舌苔刷來清潔舌苔，一周清潔一次就可以了，舌苔刷可以使用參半家。

不要使用漱口水。很多人會有一個誤區(qū)，以為漱口水對牙齒牙齦好，但實際上漱口水內(nèi)有太多的酒精、抑菌劑、染色劑等化學成分，會破壞口腔內(nèi)正常的菌群平衡，刺激牙齦牙齒，加重牙齦炎問題。

?

上述口腔護理方法都是我親測好用的，可以幫助大家漸漸改善牙齦炎問題，希望大家可以堅持下來，都能遠離牙齦炎的困擾。