? ? ? ? 由于疫情持續(xù)了2年多了，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律被逐步打亂了。外加這鍛時(shí)間飲食自律也減弱。體重不斷上升達(dá)到了68.7，比半年前重了5公斤。為了恢復(fù)健康體重，遂開始探尋最適合的運(yùn)動(dòng)方式。最終選擇了跳繩。之前由于跑步時(shí)膝蓋外側(cè)痛，也找不到原因和治療方法，所以放棄了。

? ? ? ? 初跳時(shí)，最多堅(jiān)持10分鐘，一個(gè)星期后開始加量，兩個(gè)10分鐘。兩個(gè)星期后開始3個(gè)十分鐘。已經(jīng)跳了兩天30分鐘了，腿部沒有不適感，真的是萬幸了。

? ? ? ? ?我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)以后，能夠有一種快樂感，可以替代飲食上的精神快感需求。如果不運(yùn)動(dòng)只減少進(jìn)食量確實(shí)是扛不住。