月經(jīng)量少是一些女性朋友很容易遇到的情況，但是這種情況并不是一個(gè)非常好的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況會(huì)給女性帶來(lái)非常不好的影響：出現(xiàn)這種情況，久而久之會(huì)對(duì)生育產(chǎn)生非常不好的影響！

出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，主要是由以下幾個(gè)原因?qū)е碌模?/p>

1、自身的精神因素：過(guò)度緊張、勞累、抑郁心理都會(huì)影響人體內(nèi)分泌水平，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少。

2、不合理的飲食習(xí)慣：有些女性盲目追求苗條身材，過(guò)度減肥節(jié)食，或有挑食、偏食的習(xí)慣，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，也會(huì)使經(jīng)血減少。

3、卵巢功能衰退：女性隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能開(kāi)始出現(xiàn)衰退，卵巢功能也不例外，這屬于正常的生理現(xiàn)象。

4、內(nèi)分泌紊亂、雌激素水平低：女性體內(nèi)雌激素水平會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而降低，此外，飲食、疾病等因素也會(huì)造成激素水平的變化，激素水平改變，則會(huì)破壞人體內(nèi)分泌的平衡狀態(tài)，引發(fā)經(jīng)血減少。

想要改善月經(jīng)量少的問(wèn)題，那么做好調(diào)理則是必不可少的，那么月經(jīng)量少怎么調(diào)理呢？

1、合理飲食。

飲食調(diào)理對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)來(lái)說(shuō)是很一個(gè)重要的因素。經(jīng)量過(guò)少可能是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不夠，或是氣血不足等因素引起的，所以月經(jīng)量少的女性應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些含鐵豐富的食物，也可以泡些補(bǔ)氣血的茶水來(lái)喝，還可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，少食生冷、辛辣刺激性食物！

2、注意保暖。

女性月經(jīng)量少可能是因?yàn)榻?jīng)期受寒引起血瘀，使得經(jīng)血排出不暢，從而導(dǎo)致經(jīng)血量少的情況。因此月經(jīng)量少的女性除了不要進(jìn)食生冷的食物外，一定要注意保暖，最好用溫水洗澡，在寒冷的季節(jié)或是平時(shí)在空調(diào)房時(shí)，要穿好外套保暖，避免受涼。

3、服用定坤丹。

服用定坤丹也可以月經(jīng)量少進(jìn)行很好的調(diào)理，既可以治療氣血兩虛，又可以治療氣滯血瘀引發(fā)的系列病癥，定坤丹精選30味道地藥材，有鹿茸、紅參、阿膠、西紅花、三七、當(dāng)歸、枸杞等等名貴藥材，其中鹿茸可以補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血，紅參、阿膠、熟地黃可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，配伍西紅花、三七等活血化瘀的藥，以及柴胡等可以疏肝解郁的理氣藥，這樣既可以扶正又可以驅(qū)邪，通調(diào)補(bǔ)三效合一，達(dá)到全面綜合調(diào)理的效果。

4、保持好心情。

不良的情緒也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，消極的情緒如精神過(guò)度緊張、悲傷、抑郁、暴躁等，容易造成體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。因此女性要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)以積極向上的心情去看待生活。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能有效改善身體出現(xiàn)的問(wèn)題，當(dāng)然也是調(diào)理月經(jīng)量少不少得的方法。非經(jīng)期期間，女性可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇瑜伽、慢跑、打羽毛球、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善體寒的問(wèn)題，還有助于排出身體的毒素。但是，女性經(jīng)期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。