導(dǎo)語:隨著時(shí)代不斷的發(fā)展，越來越多的女性朋友都是非常注重自己的外在形象的，而且對(duì)于自己皮膚的管理及身材都是非常注重的。經(jīng)常會(huì)頻繁的出入美容院以及健身房，甚至?xí)ㄙM(fèi)很多的錢來買一些特別昂貴的護(hù)膚品，就是能夠使自己的皮膚看起來更加的細(xì)嫩，更加的有光澤。想讓自己散發(fā)出由內(nèi)而外的魅力，單純的靠護(hù)膚是完全不夠的，特別是對(duì)于一些來月經(jīng)的女性朋友，可能就會(huì)導(dǎo)致身體氣血不足，也會(huì)直接影響了人們的顏值。

那么怎樣才能夠知道自己的身體氣血是否是充足的呢？一般來講，一旦我們身體的氣血不充足的時(shí)候，會(huì)有以下幾種表現(xiàn)。

一、當(dāng)女性氣血不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)以下這幾種表現(xiàn)

1、皮膚失去光澤

如果一個(gè)女性朋友的皮膚看起來沒有任何的彈性，而且看起來黯淡無光，皺紋特別的多，也有可能是因?yàn)樯眢w里面的氣血不足引起的。而且一個(gè)女性朋友如果體內(nèi)氣血不充足，還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚粗糙，黯淡無光，甚至是導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)。

2、頭發(fā)枯黃

如果一個(gè)女性朋友有頭發(fā)特別的干枯而且經(jīng)常的掉頭發(fā)，可能也是因?yàn)樯眢w里面的氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候一定要多吃一些能夠有助于補(bǔ)充氣血的食物，從而才能夠有效的解決這種問題。

3、眼睛干澀

如果一個(gè)人的氣血不充足的時(shí)候，可能自己的眼睛也會(huì)特別的不舒服，就會(huì)出現(xiàn)眼干眼澀的情況，而且自己的眼皮也會(huì)特別的沉重，提不起精神來.這個(gè)時(shí)候一定要檢查一下是否是身體里面的氣血不充足引起的，而且眼睛里面可能還會(huì)伴隨著紅血絲。

4、手腳冰涼

到了冬天可能有很多人會(huì)有手腳冰涼的癥狀，這是非常正常的，但是如果在一年四季都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，一定要引起重視，這樣才能夠使這種癥狀減輕。

5、牙齦萎縮

對(duì)于一些氣血不足的女性朋友來講，可能他們的牙齦都會(huì)提前的萎縮，而且牙縫會(huì)變得特別的大，如果出現(xiàn)這種情況有可能是氣血不足導(dǎo)致的，一定要積極地采取補(bǔ)救的措施。

二、若想補(bǔ)充氣血，在平時(shí)可以多吃以下這幾種食物

1、枸杞

在日常生活中可能有很多人都比較喜歡用枸杞泡水，因?yàn)樗乃幱脙r(jià)值特別的高，而且里面的原有物質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富。它是能夠直接抑制多糖在我們身體里面轉(zhuǎn)化成脂肪的，能夠加快脂肪快速的燃燒，幫助人們減肥塑形。所以在平時(shí)可以多選擇用枸杞泡一下水喝，能夠幫助人們減肥，還能夠補(bǔ)充氣血，能夠使身體里面的濕氣及一些有害物質(zhì)快速的排出。

2、黑豆

黑豆它是一種高蛋白低熱量的食物，它里面所含有的蛋白質(zhì)能夠達(dá)到40%，其中有我們身體必備的18種氨基酸，吃黑豆能夠有助于身體健康，而且能夠使頭發(fā)變得烏黑有光澤能夠補(bǔ)充氣血。

黑豆的制作方法是多種多樣的，所以想要補(bǔ)充氣血，大家可以直接選取用黑豆煮烏雞湯喝，效果更加顯著。

3、胡蘿卜

胡蘿卜里面所含有的維生素B，以及維生素C都是特別豐富的，而且是我們身體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，它能夠給人們補(bǔ)充氣血，而且用來炒胡蘿卜絲或者是熬粥都非常好。

主要是經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。飲食日常生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽失去平衡，導(dǎo)致子宮收縮功能下降,經(jīng)血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內(nèi)，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會(huì)出現(xiàn)趕前錯(cuò)后，量多量少、痛經(jīng)、宮寒以及月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)紊亂等異常情況。

閑時(shí)到田間采煮些紫花佩蘭,煮水加紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對(duì)生為管狀花，花期8-11月。春季采收。開紫色花，煮好后盡量少食生冷油辣之物。

女性朋友想要給身體補(bǔ)充氣血，除了通過平時(shí)的一些食療之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要保證每天要有充足的睡眠時(shí)間堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)，能夠使氣血快速的補(bǔ)充。

結(jié)語：不知道大家還有沒有更好的補(bǔ)充氣血的方法，大家可以嘗試一下文中所講到的這些