15分鐘晨起空腹有氧燃脂訓(xùn)練｜全程站立無跑跳｜適合大體重零基礎(chǔ)｜一遍暴汗
空腹有氧燃脂訓(xùn)練
1.瘦全身（無跳躍）
?
00:01
?每個動作20秒，期間休息10秒
2.暴瘦全身（無跳躍）
?
04:00
?核心收緊
3.不跑不跳瘦全身
?
08:02
?8個動作為一組
4.高效瘦全身（無跳躍）
?
11:59
?6個動作為一組
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