昨天早上態(tài)度散漫，效率極低，今早實際起床時間為5：10，實際開始學習時間為5：33，早上效率尚可，但仍有提升空間，第一要認識到，鬧鈴響起后再睡的那幾分鐘實際休息效果為零，卻會養(yǎng)成心理上的拖延，第二休息可分布在學習中途小睡幾分鐘。

昨晚到家6：57，客觀上吃飯排隊影響了回家時間，小睡到7：30開始學習，今天晚上應有所改善，務必保證7：00前進入學習狀態(tài)，將休息分布在學習途中。

昨晚與今早學習的后半程時間均出現(xiàn)走神狀況，且昨晚雖保證11：00準時上床，但因習慣原因在床上并未即時入睡，客觀上對早起產(chǎn)生一定影響，今明天若能保證7：00準時進入學習，留出晚上洗澡放松的時間，睡眠問題應有所解決。

總體來講有所進步，但距理想標準仍相去甚遠。