time-structuring+神經(jīng)系統(tǒng)(一):panic->action
今天繼續(xù)借《Games people play》這本書里的概念寫。 專欄至今寫的兩篇文章都是受這本書啟發(fā)，第一篇講了“安撫（Stroke）”，第二篇講了“游戲（Game）”。今天想講的是書中的“Ego States（自我狀態(tài)）”，講講我是如何受益于這個觀點，化恐懼為正常行動的。
伯恩將ego states描述一種思想、感覺、行為一致的系統(tǒng)，一種身心體驗的記憶。人一般有三種ego states——
兒童自我狀態(tài)：早年生活發(fā)展的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，當(dāng)我們刺激到其中之一，就會像孩提那樣做出反應(yīng)。
父母自我狀態(tài)：在我們處于我們父母那種經(jīng)歷的時候，思維、感覺以及行為表現(xiàn)得就像我們的父母一樣。
成人自我狀態(tài)：用理智的方式處理此時此地的自我狀態(tài)。當(dāng)我們處于成人自我狀態(tài)時，我們能夠?qū)ΜF(xiàn)實進行客觀評價并且基于現(xiàn)實做決定。
當(dāng)人們得不到安撫，容易以兒童時期習(xí)慣的情感表達方式表達——有時候是無助的對抗的孩子，有時候是專橫、有權(quán)威的父母。我們應(yīng)當(dāng)采用正當(dāng)?shù)睦硇缘姆椒ㄈカ@取安撫，擺脫“宿命”。
接下來講一講我的實踐。
我很害怕我母丟掉我的東西。每當(dāng)我找不到重要的東西時，我會恐慌癥發(fā)作陷入情緒幾個小時都恢復(fù)不過來。雖然這一兩年父母不像過去那樣隨意處置我的用品，但是生活起居在一起難免有不留意。
昨天我在放置原位上找不到東西，又陷入恐慌情緒中，不可控地給父母發(fā)了很多條情緒宣泄的短信。對時間失去了感知，仿佛丟失的東西出現(xiàn)在眼前時間才會恢復(fù)。
在和父母不停的發(fā)信息時，我想起“ego states”——習(xí)慣了用兒童的方式解決問題只會讓我離理性越來越遠。還想到了書中的“時間編程”（在下一篇文章寫一下這個），我把“傷心??找到它”放到了structured軟件里設(shè)置半個小時時間，然后大聲播放Charlie Brown's Chrismas，一邊大哭一邊翻柜子找，結(jié)果不到十五分鐘就把東西找到了，簡單地消解了過去要花一周時間消化的情緒。
想起最近的流行詞“精神內(nèi)耗”，這應(yīng)該就是我精神內(nèi)耗的一次巨大突破……
