未來30天，天氣開始轉(zhuǎn)涼，自然界中陰氣漸盛，陽氣漸衰，這三件事最容易損耗我們的氣血，快看你有沒有中招！

第一件事，過食辛辣。

像辣椒、蔥、姜這些食物啊，都屬于辛辣發(fā)汗之品，這個(gè)時(shí)候就要少吃了，以免過度發(fā)散瀉肺，并且辛辣食物容易滋生內(nèi)熱，秋天呢又是燥邪肆虐的季節(jié)，所以最好少吃，以免上火。

第二件事，大汗淋漓。

夏天溫度高，腠理開泄，出汗也比較多，但是在立秋之后，就要開始收斂津液，避免出汗過多了，因?yàn)榍锛緦?yīng)著我們的肺臟，而肺又喜潤勿燥，如果出汗過多，會耗損津液，導(dǎo)致肺氣宣肅失常。

第三件事，飲食滋膩。

立秋之后，氣血開始慢慢往回“收”了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該養(yǎng)好脾胃，只有脾胃強(qiáng)健了，才能充分運(yùn)化食物，養(yǎng)足氣血。而過于肥膩、厚重的食物呢，會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，影響食物的運(yùn)化不說，還容易滋生痰濕，所以大家飲食上也要保持清淡。

下面賈醫(yī)生再來跟大家分享一個(gè)3味藥的小方子，幫你養(yǎng)好脾胃，補(bǔ)足氣血。這三味藥分別就是：山藥、紅棗、茯苓。

山藥的藥性非常平和，既能健脾養(yǎng)胃，又能生津益肺，還能補(bǔ)腎澀精，哪怕是脾胃虛弱、氣血不足的人呢，也不用擔(dān)心虛不受補(bǔ)；茯苓呢則是能健脾化濕，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，排掉體內(nèi)多余的濕氣；紅棗甘溫補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，還能安神助眠。

如果你最近老是吃不下飯，覺得渾身沒勁兒，手腳發(fā)沉不想動，大便不成型，黏膩容易粘馬桶，那就可以參考這個(gè)小方子了。不過賈醫(yī)生還是要提醒大家，盡量在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下參考用藥，切勿隨意亂用。感謝大家的觀看，我們下期再見！