飲食是生活中很重要的一部分，正確飲食對身體健康有益，而飲食不當(dāng)可能會引發(fā)一系列的健康問題。有的人吃飯喜歡吃得很飽，有愛吃的就一個(gè)勁的吃，吃到打嗝、肚子圓圓的。而有的人吃飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，吃到不餓就行了。今天，我們就來聊一聊，吃飯是吃飽一點(diǎn)好還是餓一點(diǎn)好？

大多數(shù)人的飲食習(xí)慣，都是不健康的。比如說不愛喝水，但平時(shí)卻經(jīng)常喝奶茶、咖啡和碳酸飲料?；蛘呦矚g吃快餐、生冷食物，要么就是暴飲暴食，半夜三更還在吃夜宵。以上種種，都是很傷胃腸的飲食習(xí)慣。

當(dāng)然最容易傷胃腸的，還是挑食。很多人看見自己喜歡吃的，就會吃得多一些，也就是我們常說的吃到很撐。很多人會發(fā)現(xiàn)，吃得太飽，容易在飯后昏昏欲睡。這是因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入胃腸后，需要人體去進(jìn)行消化，如果血液去消化食物了，那么大腦得到的血液供應(yīng)就會相應(yīng)減少，從而產(chǎn)生血供不足的現(xiàn)象，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。

除了會致使大腦供血不足以外，吃得太飽還會引起肥胖、消化系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、代謝紊亂等。特別是要注意消化系統(tǒng)疾病，長期吃得太急、太快、太飽、太精細(xì)，沒有做到細(xì)嚼慢咽，都會加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，容易造成消化不良。如果食物長久滯留于胃腸中，沒有及時(shí)消化的話，腸道功能就會逐漸減弱，影響腸道健康。

一般來說，我們平時(shí)吃飯，吃到七分飽的程度就差不多了，當(dāng)我們在吃飯的時(shí)候感覺飯菜沒那么好吃了，或者注意力已經(jīng)不在飯菜上了，那么就可以停止進(jìn)食了。這樣能有效控制體重，同時(shí)還能保證身體得到足夠的營養(yǎng)，如果再吃下去，可能會有些營養(yǎng)過剩。