Procrastinate耽擱，延遲

cripple 造成嚴(yán)重影響后果

我們被還沒(méi)有完成的工作壓倒_"Zeigarnik effect"

當(dāng)我們還沒(méi)有完成一項(xiàng)任務(wù)或者沒(méi)有解答出一道題目，大腦會(huì)不滿足_需要提醒去做

1.完成所有還沒(méi)有做完的任務(wù)

更多的沒(méi)有做完會(huì)帶給你更多的焦慮和不安的感覺(jué)

這有一個(gè)“2minute rule”＝如果某些事情可以被兩分鐘或者更少的時(shí)間解決，就立馬去做。

-回復(fù)郵件

-做TO DO list

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www.squarespace.com/fayefilms 九折

設(shè)立實(shí)際的目標(biāo)和任務(wù)

計(jì)劃你的一天并且不要讓這一天白過(guò)

每天晚上記錄一下這簡(jiǎn)單的一天都干了什么

計(jì)劃的越多，就會(huì)做更少的決定。這樣會(huì)導(dǎo)致更少的焦慮。

接受最壞有可能發(fā)生的后果即使你并不喜歡它

因?yàn)槿绻ㄗ顗牡慕Y(jié)果）真的發(fā)生了，也不會(huì)震驚。

預(yù)期最壞的結(jié)果意味著任何事任何結(jié)果都會(huì)比它更好

我的高效方式，不過(guò)不代表你的

就因?yàn)槟愕呐笥岩惶鞂W(xué)習(xí)⑧個(gè)小時(shí)？

（太卷了！）

但這不代表你也要學(xué)這么久（說(shuō)不定他那是勤能補(bǔ)拙，你是天賦選手高效需要付出一定就能事半功倍）

找到你自己的學(xué)習(xí)方法

嘗試去堅(jiān)持且不要到最后DDL再做，甚至是最后一分鐘才開(kāi)始做。

+“我的”備考

做的更多準(zhǔn)備會(huì)讓你更少地?fù)?dān)憂沒(méi)有做到更好

別把你的生活就僅僅思考在學(xué)校這個(gè)層面

如果你總是因?yàn)閷W(xué)校而焦慮，那你可以思考一下為什么？