連明星都在三伏天養(yǎng)生，你還要錯(cuò)過(guò)等一年嗎？ 三伏天正是養(yǎng)陽(yáng)驅(qū)寒、治已病、防未病的好 時(shí)機(jī)，請(qǐng)抓住三伏天黃金養(yǎng)生的40天。 初伏：7月11-7月20日（10天)養(yǎng)陽(yáng) 中伏：7月21-8月9日?（20天）排寒濕 末伏：8月10-8月20日?（10天）補(bǔ)氣血 陽(yáng)虛的表現(xiàn)：畏寒怕冷，身體尤其是四肢冰涼，容易腹痛胃痛，女生容易痛經(jīng)，遇冷會(huì)加重疼痛，精白天總想睡覺(jué)，面唇色白，舌邊緣有齒痕等 濕氣重的表現(xiàn)：身體困重、經(jīng)常感到累、小肚子和大腿贅肉多、虛胖，容易水zhong、愛(ài)出油長(zhǎng)痘等 養(yǎng)陽(yáng)排寒濕六件事 1??曬背養(yǎng)陽(yáng)時(shí)間最好早上8-10:00，害怕曬傷可以隔著薄衣服曬，女孩子可以曬從頸部大椎穴至腰背靠下的八髎穴，曬20-30分鐘。 2??光腳??踩水泥地，養(yǎng)陽(yáng) 3?晚上9:00前?用艾葉或溫膽湯泡腳 4??艾灸祛寒濕或者貼三伏貼 5??喝黃茋姜棗茶 配料：生姜10g+紅棗2個(gè)＋黃芪?5g+枸杞?10g，做法：所有食材放入養(yǎng)生壺，加水至?500ml，煮20分鐘即可。 6??日常吃健pi八珍粉，健pi祛濕氣，自用版：壚土鐵棍山藥、黨參、白術(shù)、蓮子、芡實(shí)、白扁豆、薏苡仁、茯苓、山楂，自己家做的沒(méi)有任何添加，口感是食物原本的味道，一天1次，吃后發(fā)現(xiàn)嘴里很清爽，還助消化等等 補(bǔ)氣血五件事 1??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做八段錦、練太極等 2??日?？梢猿晕寮t粉，配料：紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆、紅米，每天1-2次. 3??面部艾灸，氣色會(huì)變好 4??八珍湯，是氣血雙補(bǔ)的名方，由四君子湯加四物湯組成，可以用來(lái)燉雞或者平時(shí)煮水喝. 5??吃酒釀煮雞蛋，連續(xù)吃上一個(gè)月真的很見(jiàn)效 首先抱歉最近消失了一個(gè)月，自己開(kāi)了一家養(yǎng)生作坊。因?yàn)橐环矫娌环判耐膺呝?gòu)買的，不是添加黃豆粉提香就是選材不道地，制作不夠衛(wèi)生和用量不足；另一方面自己是?????和家里有老中醫(yī)和西醫(yī)，可以根據(jù)體質(zhì)定制。感謝寶子們跟阿梨一起養(yǎng)生，如果需要養(yǎng)生粉和茶包可以告訴阿梨??，入口的食物，讓我們每一口都放心吃。